Hur man sätter bättre mål

• Maj 5, 2024

Om du är som den typiska personen sätter du mål i ditt liv. Dessa mål kan vara hälsorelaterade, fokuserade på skola eller familj eller kan vara livslånga ambitioner. I den här artikeln kommer vi att lära oss varför våra mål inte alltid fungerar och hur de ska vara mer effektiva att uppnå våra drömmar.

Att sätta mål följer ofta ett förutsägbart mönster. Vi bestämmer oss för att vi vill ha något, för det här exemplet kommer vi att använda exemplet att gå 30 minuter om dagen. Vi är fast beslutna att ha viljestyrka, den här gången kommer vi att göra det. Ofta är vi framgångsrika under en kort tid men då börjar vi hitta ursäkter varför vi inte kan hålla vårt engagemang. Snart går vi inte alls. Vi säger till oss att vi är dåliga, misslyckas. Nästa gång vi försöker minns vi misslyckandet och vi kanske ger upp innan vi ens har börjat.

Den goda nyheten är att du inte är ett misslyckande. Du har helt enkelt gjort det på fel sätt. Det är två saker du behöver för att lyckas. Du har förmodligen hört talas om SMART-mål (specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta, snabba). Det är viktigt att utforma dina mål inom dessa riktlinjer. Så låt oss se hur man startar en vandringsrutin med SMART-riktlinjer.

Specifikt - ”Jag kommer att gå 30 minuter om dagen. Jag tar min promenad före frukost. Jag börjar i morgon morgon. ” Jämför detta specifika mål med ett vagt mål "Jag kommer att börja gå ofta."

Mätbar - Att gå ofta är inte mätbart, 30 minuter om dagen är det. Se till att det finns vissa konkreta åtgärder som kan spåras.

Uppnåelig - Ställ in dina mål på 1,5 gånger från det du befinner dig för närvarande. Om du inte går alls behöver kanske målet vara bara 10 minuter om dagen. När du sätter målet för högt kommer du troligen att bli avskräckt och ge upp.

Relevant - Varför vill du göra det? Är det för att andra tycker att du borde eller är det ett mål som talar till ditt hjärta? Du måste ha ett personligt skäl för att vilja uppnå målet.

Aktuell - Du måste ha en tidsgräns för målet. När kommer du att börja, vid vilka punkter kommer du att utvärdera dina framsteg och när kommer du att betrakta målet som uppnått?

Att använda SMART-metoden för målsättning hjälper dig att formulera starka uppnåeliga mål, men du behöver mer än så. Du behöver människor på din sida. Människor som kommer att uppmuntra dig och människor som hjälper dig att lära dig. Se till att se upp för människor som försöker avskräcka dig. De kommer att "leta efter dina bästa intressen" men är faktiskt drömförstörare. Låt dem inte avskräcka dig. Var också medveten om att inte all rädsla inte är dålig, rädsla är normal. Rädsla som motiverar dig till ett bättre liv är bra, rädsla för att det inte förlamar dig.

Att arbeta mot något mål är inte lätt. Det kommer att komma tillbaka och stora framsteg. Kom bara ihåg att om ditt mål är viktigt för ditt hjärta, så förtjänar du och du kan uppnå det.

Video Instruktioner: HUR MAN GÖR MÅL PÅ FRISPARKAR (FIFA 20 PÅ SVENSKA) (Maj 2024).