Betydelsen av vila och avkoppling

• Juli 4, 2024

Denna generation är livligare än någon tidigare. Vi har tidsbesparande enheter och ändå rusar vi från en sak till en annan utan någon paus. Avkoppling är kanske det bästa vi kan göra för vår hälsa och vårt välbefinnande. Vi behöver vila för att minska stressen på kroppen. När vi slappnar av avkopplas kroppen. Fördelarna är många:
• Minskar spänningen
• Ökar blodflödet till musklerna
• Sänker hjärtfrekvensen
• Minskar blodtrycket

Avkoppling under dagen leder till:
• Ökad koncentration
• Mer energi
• Bättre sömn
• Mindre svängningar i känslor
• Färre huvudvärk

Verkligen avkopplande är mer än bara sitta på soffan och titta på TV. Medan du tittar på TV kan vara mer avkopplande än många saker vi gör, är det mer avslappnande att sitta och pausa vår kropp och själ. Vissa TV-program är mer avkopplande än andra. Att titta på National Geographic är till exempel mer lugnande än en skräckfilm.

Fyll inte i allt du behöver göra och slappna av, annars får du aldrig tid för dig själv. Boka tid på dagen för att ta dig en paus. Många vet att det är viktigt att göra det, men få följer faktiskt igenom. Om du kan, ta en paus utanför. Till och med femton minuter kan återuppliva dig och ge dig tillräckligt med energi för att fortsätta med din dag.

Hur man slappnar av:
• Ta ett varmt bad en gång i veckan
• Sitta ute i trädgården eller parken
• Sitta, gör ingenting, meditera och låt sinnet undra
• Öva yoga
• Gå i säng tidigt, sova ibland
• Gå långsamt

Avkoppling är unik för dig, ta reda på det bästa sättet för dig att koppla av, är det att prata med vänner, gå eller ha en sömn på eftermiddagen? Hitta vad som fungerar för dig och schemalägga det till din dag.
Försök att koppla av ett tag innan du lägger dig på natten. Stäng av elektroniken och låt dina ögon slappna av innan du försöker somna. Om du inte får en god natts sömn kommer det att påverka allt du gör dagen efter.

Semester är den ultimata avkopplingen. Men se till att de är avkopplande och inte stressande. Planera inte dig själv en så hektisk semester att du behöver en paus när du kommer hem.

Nyckeln är balans. Fysisk aktivitet måste vara i balans med andra hälsofrämjande faktorer som god mat och tillräckligt med sömn. När ditt liv väl har rätt balans kommer du att få en bättre livskvalitet.


Vila & avkoppling

Video Instruktioner: Relaxing Music for Stress Relief. Meditation Music for Yoga, Healing Music for Massage, Soothing Spa (Juli 2024).