Judendom och tacksamhet

• Maj 15, 2024

De senaste åren har forskningen om tacksamhetsutövande blomstrat. Organisationer och rörelser som Greater Good Science Center vid University of California - Berkeley, Random Acts of Kindness Foundation och Network for Grateful Living arbetar hårt för att göra forskningen och uppmuntrar förändringar i hur vi lever från dag till dag.

Deras resultat visar att ett enkelt uttryck för tacksamhet dagligen gör en lyckligare och hälsosammare. Ron Gutman, grundare och VD för Health Tap, höll ett TED-samtal där han delade forskning om leende och dess inverkan på ditt övergripande välbefinnande och hur leende kan hjälpa till att förutsäga längden på år i ditt liv.

Många av oss försummar försiktigt upplevelsen av daglig tacksamhet, istället tar de välsignelserna i vårt liv för givet. Det är ofta en olycklig tragedi som driver en att leva ett liv där man upplever tacksamhet från ögonblick till ögonblick och att vara medveten och tacksam för det man har.

Studien av Mussar (Judisk karaktärsutveckling) exemplifierar vikten av tacksamhet i det dagliga judiska livet. Vår uppgift, enligt vår tro, är att erkänna det goda i det vi har. Tacksamhet, känd som Hakarat Hatov, är en praxis och något vi behöver kontinuerligt arbeta med.

Här är några enkla sätt att få tacksamhet till ditt dagliga liv:

Tacksamhetstidskrifter är så enkla och enkla men är kraftfulla transformativa. Ta hela familjen med i en tacksamhetsdagbok vid middagstid eller skriv i din individuella dagbok innan du lägger dig varje natt. Spela in en eller flera saker du är tacksam för.

Recitera en Bracha (en välsignelse) är en tacksamhetspaus vi tar innan vi äter, när vi vaknar på morgonen eller innan vi sover på natten. Modeh Ani, de första orden vi reciterar när vi vaknar på morgonen, är ett yttrande av tack för en annan dag i livet.

Oavsett om vi ger våra pengar, vår tid eller båda - handlingen av tzedakah är en annan metod för att öka tacksamheten för livets gåvor. Att hjälpa andra är ömsesidigt fördelaktigt för mottagaren och givaren.

Öva igenkänna det goda. Livslektioner visar sig ofta för oss när vi har gått igenom en kris. Det är först då vi kan se att något som orsakade oss stor smärta faktiskt hade en positiv inverkan på vårt liv.

Räkna dina välsignelser. En utvidgning av tacksamhetsdagboken, gör det till en praxis att erkänna dina välsignelser hela dagen. Var tacksam för solljuset som strömmade i ditt fönster, eller att linjen för kaffe var kort, eller för den slumpmässiga personen som log mot dig.

Det finns ofta en berättelse om en bonde vars häst sprang och grannarna alla ropade: "Vilken otur!" Bonden svarade: ”Det kan vara otur eller det kan vara lycka. Jag vet inte."

Dagen efter kom hästen tillbaka och tog med sig en flock vilda hästar. Samma grannar utropade: ”Vilken lycka! Nu har du en stall fylld med hästar. ” Bonden delade samma svar som dagen innan: "Det kan vara bra eller kanske är det inte."

Flera dagar senare var bondens son ute i fältet när en av hästar genom honom bröt benet. Grannarna stönade: "Vilken otur har kommit din väg." Och bonden svarade naturligtvis: ”Det kan vara otur eller det kan vara lycka. Jag kan inte säga."

När regeringen förklarade krig fanns ett utkast till alla unga män i stan. Bondens son utesluts från utkastet på grund av hans trasiga ben och undvek att gå i krig. Bonden sa till sina grannar: "Nu ser jag att det var bra att förlora min häst."

Tacksamhet är något som kan odlas. Forskningen visar att det är en viktig uppgift att lägga till vår uppgiftslista och att fördelarna kan påverka vårt välbefinnande, vår livslängd och vår ultimata lycka. Om du vill lära dig att se glaset som halvfullt, kan du säkert!

Video Instruktioner: Neil MacGregor: 2600 years of history in one object (Maj 2024).