Barn med ADD och enkla tips för bättre semester

• April 29, 2024

Föräldrar och barn med uppmärksamhetsbrist ser fram emot en semester paus från skolan. Alla vill ha lite ledig tid att ha kul och göra de saker du vanligtvis inte har tid att göra. Denna vackra vision förvandlas ofta till en mardröm med vilda barn och stressade vuxna. Hur kan du undvika ADD-semesterblå?

Skolan ger en förutsägbar struktur, och när barn med ADD är ute av skolan behöver de mer struktur hemma. Ha en bestämd tid för att stå upp och gå till sängs. Du kanske vill flytta tiden lite för att låta dem sova i. Låt dem bara inte sova förrän till middagstid varje dag och gör vad de vill ha resten av dagen. Detta gör det svårt när det är dags att gå tillbaka till skolan. Arbeta med ditt barn för att skapa ett schema som inkluderar tid för familj, vänner, fysisk aktivitet och tyst tid.

En mycket viktig komponent i detta schema är att begränsa video- och dataspel. Du måste också schemalägga TV-tid. De flesta barn med ADD älskar att spendera timmar med elektronik. Barn som förväntar sig obegränsade videospel, datortid och tv-tittar tenderar att bli sura när du vill att de ska göra något annat. Så begränsa dessa från början. Diskutera orsakerna till det med dina barn och var fast beslutna. Var proaktiv, inte reaktiv. Barn som vet vad de kan förvänta sig och att förväntningarna kommer att följas känner sig mer bekväma och stötta, även om de fortfarande klagar över det faktum att du begränsade sin tid med elektronik.

Mata dem näringsrika måltider och begränsa skräpmat. Har schemalagda tider för familjen att äta. Det betyder inte att de måste äta måltider precis vid samma tidpunkt varje dag. Har ungefär en halvtimmes räckvidd för varje måltid. Gör det ungefär samtidigt som de äter under skolveckan. Semestersötsaker är en speciell behandling. Skär inte ut dem helt, men begräns dem till speciella tider. Nu är det en bra tid att hjälpa dina barn att sluta dricka mycket sockrade drycker.

Se till att de får några fysiska aktiviteter varje dag. Detta behöver inte kosta mycket pengar, även om en speciell skridskoåkning eller extra karateklass är ett trevligt sätt att fira tid bort från skolan. Gratis aktiviteter inkluderar att åka till parken, gå i grannskapet, ta en vandring i ett intressant distrikt i din stad och göra gårdsarbete för dig själv eller någon som behöver det. Nästan gratis aktiviteter inkluderar att gå till ett museum eller zoo och köra till ett naturskydd och promenader.

Låt dem öva på en fritidsaktivitet som de tycker om. Från färgläggning till kickboxning har de flesta barn något som de älskar att göra. Det är dags att låta dem mer utforska sina intressen. Ta dem till biblioteket eller på en fältresa för att hjälpa dem att få mer information om deras valda passion.

Öva på god sömnhygien. Detta kan vara en viktig tid att utveckla en sömnrutin. Ta ut TV: n, videospel och datorer ur rummet. Gör sovrummet till ett sovrum. Jag vet att detta är svårt för tonåringar, men det är viktigt. När spelen ringer till dem kan sömn tappa bort. Börja slingra dagen. Låt dem tandtråd och borsta tänderna. Låt deras sinne och kropp veta att det är dags för sängen. Se till att rummet är lugnt. Detta innebär att sängen, kuddar och skydd är bekväma. Justera rumstemperaturen. Öppna ett fönster för lite frisk luft. De måste ha bekväma nattkläder. Om deras kropp är klibbig från dagens arbete, ta en varm dusch eller badkar. Ibland hjälper ett lätt mellanmål, men se till att ditt barn borstar tänderna efteråt. Titta på kalorierna på dessa snacks.

Ge dem möjligheter att hjälpa andra. Ibland glömmer vuxna hur mycket barn gillar att hjälpa andra. Särskilt om aktiviteten är en nyhet kan de vara extremt användbara. Gör en måltid för en person som inte kan komma ut. Gör lite trädgårdsarbete för en person med begränsad rörlighet. Besök ett sjukhem med några kort och kakor. Ring framåt först. Dela en skicklighet med ett yngre barn. Ta ett yngre barn ut till parken för att leka. Hjälp ett yngre barn att lära sig läsa. Listan är verkligen oändlig!

Bestäm vad du ska göra för medicinering; du kanske vill få lite input från ditt barn. Om ditt barn tar medicin måste du bestämma om de kommer att fortsätta med medicinen eller ha en medicinsk semester. Att fortsätta med medicinering är mycket meningsfullt för vissa barn. Medicinering tillåter dem att ha mer kontroll över sina beteenden. Det hjälper dem att hålla sig ur problem. Se till att de får sina mediciner enligt schema.

Om ditt barn tar en semester på semester, vet att deras beteende kommer att vara annorlunda. Bygg ännu mer beteendestöd i din rutin. Förstå att om deras hjärna inte har de kemikalier som den brukar ha via medicinen, att de inte kommer att ha så mycket kontroll över deras beteende.Planera inte många aktiviteter som ditt barn kommer att ha svårt med. Se till att de har en säker plats att gå om de börjar känna sig ur kontroll. Stöd dem och arbeta hårt för att vara positiv. Både de vuxna och barnen kan känna extra stress när det rutinmässiga schemat för medicinering stoppas. Starta också medicinen några dagar innan skolan återupptas. Detta ger ditt barn en chans att justera om medicinen. Som alltid, rådfråga din läkare. Dessa kommentarer om medicinering är för informationssyfte och ges inte av en läkare.

Ta dem inte med på maraton shoppingresor. Gör shoppingresorna mindre stressande för dig. Lämna barnen hemma. Speciellt om ett barn tar en medicin semester, ber honom att åka på en shoppingresa som varar i timmar ber om katastrof. De är uttråkade och att ADD-kreativiteten kommer in. Du kommer nästan säkert inte att gilla deras lösning för att bekämpa tristess.

Var realistisk i dina förväntningar. Om ditt barn inte tar sin medicin, förvänta dig inte att han ska bete sig som han är. Känn dina barns gränser och respektera dem. Resor tar med sig sin egen glädje och utmaningar. Tänk på vad du som vuxen ansvarig kan göra för att hjälpa ditt barn med utmaningarna. När saker och ting går fel kan du hitta ett sätt att göra situationen bättre. Ibland är det bra bara att låta alla ha lite utrymme att lugna.

Semester kan vara underbart, men de är i sig stressande. Förutom att hålla ett bra schema för ungdomar med ADD finns det några saker du kan göra för att göra semestern till en bättre tid för alla. Förstå att din stressnivå förmodligen är högre nu också. Du kan hjälpa dina barn att lära sig hantera stress genom att modellera nåd under tryck för dem. Var uttrycklig och låt dem veta vad du har hittat för att hjälpa till med stress. Öva på att vara snällare än du behöver vara. Det är ett bra exempel för dina barn att följa.

Video Instruktioner: Korta tips om barnsparande utifrån Vi föräldrars artikel om Gör ditt barn rikt (April 2024).