Lär dig Pranayama säkert

• Maj 15, 2024

För många av oss i yogasamhället känns pranayama som en esoterisk disciplin, bara öppen för några få adepter som är villiga att offra tid och pengar för att lära sig teknikerna. På många sätt är detta en exakt framställning - våra veckovyoga yogakurser håller bara så länge, och vi är angelägna om att spendera tiden i medveten rörelse. Vad detta innebär är då det pranayama och de andra meditativa delarna av Patanjalis åttfaldiga väg - pratyahara, dharana och dhyana, eller känner sig tillbakadragande, koncentration och meditation - får ofta kort korthet. De av oss som vill bedriva dessa discipliner måste antingen leta efter specifika kurser eller bedriva oberoende forskning.

Det är ingenting med det senare. Att spendera tid på att lära oss om yoga och dess trådar ger oss en annan metod för att sträva efter upplysning; historiskt kallade <>, det anses vara en av de fyra huvudvägarna (de andra är bhakti, eller hängivenhet, Raja, eller meditation som en primär disciplin, och naturligtvis Hatha, den mest kända i västvärlden). Dock, pranayama tekniker omfattar fysiskt aktiva tekniker som har bestämt effekter på människokroppen. Är det klokt att lära sig det själv?

Det finns otaliga pranayama tekniker, av vilka några är kontraindicerade för oss som har specifika hälsoproblem. Även om den enorma mängden information på Internet kan hjälpa oss att undvika procedurer som kan orsaka skada, kan vi inte räkna ut rätt övning för detta specifika tillstånd eller den specifika kompetensnivån till ett flödesschema. Att ta sig tid att studera med någon som har varit där och gjort det kan faktiskt spara en tid och ansträngning som skulle kunna användas bättre på att praktisera lämpligt.

En annan idé att tänka på: en levande lärare tittar på oss medan vi lär oss. Detta innebär att vi kan få lämpliga korrigeringar omedelbart, vilket håller oss säkrare och också sparar oss från att slösa våra ansträngningar på en praxis som inte fungerar eftersom vi gör det fel. Återigen sparar vi tid på lång sikt.

Om du har tur, läraren till din asana klass kommer att innehålla åtminstone några pranayama instruktion. Vissa studior erbjuder också meditationskurser där pranayama tekniker undervisas uttryckligen. Även om vi inte tänker regelbundet komma till en meditationsklass är detta ett kostnadseffektivt och säkert sätt att lära oss tekniker som vi sedan kan öva på egen hand. Om vi ​​sedan bestämmer oss för att vi ska gå längre kommer många lärare att erbjuda privat undervisning också. Återigen, även om vi betalar cirka hundra dollar - den pågående räntan i skogen - per timme, kan en eller två sessioner betraktas som en bra investering i säkerhet.

Retreats är fantastiska upplevelser, och många av dem erbjuder lång tid in pranayama och meditationstekniker. Dessa kan vara dyra, men fråga alltid om stipendier, arbetsstudier eller andra alternativ som kan bidra till att sänka kostnaderna. Ofta hålls på vackra platser eller till och med på kryssningsfartyg, dessa erbjuder möjligheten att avancera vår yogaövning och semester på samma gång!

För att sammanfatta: ja, det är möjligt att studera pranayama från en bok eller från en internetartikel, men detta är inte det klokaste sättet att börja. Om du är intresserad av dessa områden, börja med att studera med en lärare som kan ge vägledning och säkerhet. Efter att ha läst grunderna kommer böckerna och artiklarna fortfarande att granskas.

Video Instruktioner: Att mjukt släppa taget METALL - Yin Elements (Maj 2024).