Lion's Breath

• Maj 22, 2024

Yoga är viktigt, men det behöver inte vara medvetande allvarligt. I själva verket kan för mycket betoning på perfektion - oavsett om det är anpassning, tid som spenderas i meditation eller misslyckad anslutning till de åtta lemmarna i den yogiska filosofin - lägga till snarare än att minska vår stressnivå. Lyckligtvis erbjuder yoga tekniker som hjälper oss att komma ihåg att ha kul med vår övning. Lion's Breath, eller Simhasana Pranayama, är en andningsövning som verkar dum - och det är en del av poängen!

För att öva Lion's Breath kan man sitta i valfri position, dock Virasana, eller Hero's Pose, är det vanligaste. Ta med händerna på varvet, med antingen uppåt (om du vill ansluta till universum) eller ner (om du letar efter jordning.) Andas in. Öppna munnen så bred som möjligt och andas kraftfullt och låt ett "ha!" -Ljud. Försök igen, men den här gången stick ut tungan så långt du kan medan du öppnar munnen och ljud. I själva verket kommer du att upprepa dessa ansiktsrörelser flera gånger, och du kommer att sprida fingrarna breda när du gör det. Beroende på läraren kan du också uppmuntras att göra ett så högt brus som möjligt.

Känner du dig löjlig? Varför är det dåligt? Hur ofta censurerar du dina ljud och rörelser av rädsla för att locka uppmärksamhet? Och är det möjligt att du investerar din yogapraxis med för många förväntningar på perfektion? Yoga, som hela livet kan verkligen vara utsökt, men det kan också vara livligt och lekfullt. Förmågan att lossna och ha kul med ansikten i Lion's Breath kan hjälpa dig att ta risker i andra delar av din övning. Hur kan du lära dig Bakasana, eller Crow Pose, utan att falla? Och hur kan du överväga att tillåta dig att se dumt ut när du faller om du inte kan riskera att sticka ut tungan under pranayama öva?

Lion's Breath lindrar stress på grund av dess lekfulla natur. Det hjälper också att tona musklerna i halsen, och som sådan fungerar på att förbättra balansen i halsen chakra. På grund av fokuset på utandningen är det en bra övning för personer med astma eller andra andningsproblem. Dessutom lär det att vi har rätt att bli hörda och märka, och att vi är värda att spela. Det kan användas i början eller slutet av endera asana öva eller meditera, och av både nybörjare och rutinerad yogi / nis.

Har du hjärtat av ett lejon? Är du villig att bråka?

Video Instruktioner: Lion's Breath - Foundations of Yoga (Maj 2024).