Gör livet förändringar med ADD

• April 28, 2024

Ett nytt år är ofta den tid då en person registrerar sitt liv. När du tittar tillbaka kan du ha blinkningar av djup tillfredsställelse för de delar av ditt liv som fungerar bra. Ibland finns det områden som behöver förbättras. Speciellt, om du har uppmärksamhetsbrist, kan förändring vara svårt, eftersom att upprätthålla uppmärksamhet är en svår process. Vad kan du göra för att göra effektiva förändringar om du har ADD?

Identifiera ett område som du vill ändra.
En person som försöker förändra många områden i livet på en gång kan döma ansträngningen till misslyckande, eftersom hela förändringsprocessen kan bli ett överväldigande, förvirrad röra. Identifiera bara ett område i ditt liv som du vill ändra. I mitt fall vet jag att god kost kan vara ett effektivt sätt att hjälpa till att förbättra de negativa symtomen på uppmärksamhetsbrist. Jag har lagt märke till att en hög kolhydratdiet som har mycket bearbetade livsmedel tappar min energi. Att ändra de typer av livsmedel som jag äter kan förbättra mitt liv på många nivåer!

Använd dina styrkor för att planera och genomföra nödvändiga förändringar.
Efter att ha läst och undersökt har jag hittat en matplan som fungerar för mig. Det fungerar också för min familj. Jag älskar att läsa och utforska olika idéer om näring. Forskning är en av mina styrkor, eftersom jag är mycket bekväm med vetenskaplig läsning. Jag kritar upp mycket av min kreativitet till min uppmärksamhetsbrist. ADD kan vara ont, men det är också min styrka. Att laga mat och utveckla recept är ett kreativt uttag som jag tycker om. Så jag kan utforma måltider och recept som passar in i min utvalda livsmedelsplan. Att föra samman idéer och bygga konsensus är en annan styrka som jag har. Min familj arbetade tillsammans för att upptäcka måltider som vi skulle gärna dela.

Bygg struktur i dina planer.
Efter att vi diskuterade mat och måltider som vi skulle hitta acceptabla, gjorde vi listor över de livsmedel som vi ville inkludera i våra dagliga menyer. Vi listade också flera alternativ för varje måltid och snacks. Med vår matplan, matlistor och menyer skapade vi en inköpslista. En annan viktig del av den stora bilden var att hålla kokta matar till hands, så att vi skulle äta ute ofta. Vår familj organiserade tider för att laga mat som vi behöver för att lyckas. Med Attention Deficit Disorder är det viktigt att sätta strukturen i ett dokument. Det är en påminnelse om vad som har beslutats och stegen för att bygga framgång. En skriftlig plan kan vara en värdefull kontaktpunkt.

Få hjälp.
Att ha ett starkt stödsystem kan vara avgörande för att göra och upprätthålla förändringar. Att ändra min näring skulle vara svårt utan hjälp av min familj. De var där för att planera, bygga strukturen och genomföra våra planer.

Vad vill du förändra i ditt liv? Hur kan du använda styrkorna som följer med uppmärksamhetsbrist för att övervinna de negativa symtomen som ADD också kan ge? Vem kan stödja dina ansträngningar? Förändring är inte lätt. Det är en process. Ovid, en romersk poet som levde för cirka 2000 år sedan, sade: "Droppande vatten rinner ut sten, inte genom kraft utan genom uthållighet." Planera och vara ihållande. Du är den förändringsagent som du behöver.


Relaterade länkar: De relaterade länkarna nedanför denna artikel kan vara av intresse för dig.

NYHETSBREV: Jag inbjuder dig att prenumerera på vårt gratis nyhetsbrev varje vecka. Detta ger dig alla uppdateringar till ADD-webbplatsen. Fyll i blanketten under artikeln med din e-postadress - vilket aldrig vidarebefordras bortom denna webbplats. Vi säljer eller handlar aldrig din personliga information.

Video Instruktioner: NEXT 100 || NFL Super Bowl LIV Commercial (April 2024).