En burk koks per dag

• Maj 1, 2024

Studier visar att tonåringar ofta dricker sju eller fler burkar koks per dag. Några av mina besökare skriver för att säga att de dricker "bara" en burk koks om dagen - och hur mycket kan det verkligen påverka deras hälsa?

Mitt förslag - växla till vatten!

Låt oss börja med grunderna. Koks är bara vatten fullt av kemikalier. Det skadar bara dig och tillhandahåller ingenting på något sätt alls. Du får 12 oz av denna kemiska buljong. Detta fyller din kropp med:

150 kalorier
40 g kolhydrater
49 mg natrium
34 mg koffein
40 mg fosfor

En lågkolhydratdiet vill att du ska fokusera på 20 g kolhydrater på en hel dag - så du har redan dubbelt maxat ut dina kolhydrater med den här burk.

Låga kolhydrater fokuserar också på att ta bort koffein från din diet. Koffein har visats i studier för att höja blodtrycket och hjälpa din kropp att bli insulinresistent. Ingen av dessa är bra saker.

Koffein är också ett diuretikum, vilket betyder att det spolar vatten ur ditt system. Du vill att vatten ska stanna i dig för att göra sitt jobb ordentligt.

Koffein tappar också ut kalcium ur dina ben. Så nu hanterar du problem med ben.

Vad sägs om fosfor? Det går också ihop med kalcium - så att det också drar kalcium ur ditt system.

Vad sägs om cola själv? Intressant nog fann en studie med kvinnor att de som drack cola-baserade sodavatten hade * benmjukning * inträffade. Deras bentäthet skadades faktiskt. Det påverkade också deras hormonnivåer.

Jag inser att det kan vara svårt att ändra dina vanor om du är beroende av att dricka läsk varje dag. Din tunga är van vid smaken. Ge dig själv tre veckor för att ge detta en förändring. Varje gång du räcker för en läsk, når istället ett smaksatt vatten. Hitta en smak du gillar och fyll på den så att den alltid finns där. Rensa all soda ur kylen och andra platser. Ja, det blir svårt den första dagen, och förmodligen den andra också. Men när dagarna går, kommer du att hitta det enklare och enklare att byta - och din kropp kommer verkligen tacka dig för förändringen.

Det finns ingen anledning att äta en kemisk soppa. Fokusera på din hälsa!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: David Anderson: Your brain is more than a bag of chemicals (Maj 2024).