Föräldraskap medan deprimerad

• Maj 6, 2024

I den berömda romanen East of Eden skrev John Steinbeck klokt, "Kanske det kräver mod att uppfostra ett barn." För föräldrar som lider av depression eller en annan kronisk sjukdom kan detta uttalande vara sant om dem än någon annan.

Att leva med depression är tillräckligt svårt när du bor ensam, men det kan vara en stor börda att hantera depression medan du bor med barn.

Några enkla tips kan underlätta föräldraskap under en depressiv episod.

Gör det enkelt för dig själv. När tvätten staplas, diskmaskinen förblir full och golven måste tappas, kanske du känner dig överväldigad av allt som behöver göras. Du kan skämmas över att du inte kan göra mer och att ditt barns miljö inte återspeglar din oro för dem. Kom bara ihåg: Om du städar tillräckligt för att komma förbi tills du mår bättre är det okej. Gör det enkelt för dig själv - tvätta precis tillräckligt med kläder för veckan, förbered enkla måltider och lämna tunga hushållsarbeten för senare. För nu, bara fokusera på att komma igenom varje dag så enkelt som möjligt.

Förlåt dig själv. Av naturen förknippas depression med skuldkänslor. Alla situationer där du känner till liten skuld kan blåsa helt ur proportion när du läggs igenom depressionsfiltret. Som förälder kanske du känner för mycket skuld för att du inte kan hantera dina föräldraansvar på det sätt du vill. Kom bara ihåg: Din önskan att bli en bättre förälder är en fantastisk indikation på att du förmodligen gör mer än du ger dig själv kredit för. Depression är en sjukdom som du inte bad om. Så förlåt dig själv för att ha det.

Göm inte sanningen. När du känner att dina barn har nått en lämplig ålder, berätta för dem att du har en sjukdom. Beroende på deras förståelsesnivå kan du välja att hålla det enkelt - låta dem veta att din hjärna ibland blir sjuk och får dig att känna dig ledsen. Allteftersom tiden går kan du välja att lägga till mer detaljer - att depression gör dig trött eller grinig eller får dig att glömma saker. Kom bara ihåg: Barn är ganska uppfattande. Dölja din sjukdom kan bara lägga mer stress i ditt liv. Göm inte sanningen; dela åtminstone grunderna med ditt barn.

Rekrytera familj och vänner. Har du en make som kan plocka upp slacken när du behöver dem? Kan du be någon att hjälpa till med hushållsarbete eller barnomsorg tillfälligt? Om du har tillgängliga resurser använder du dem. Kom bara ihåg:Rekrytera familj och vänner när du kan. Särskilt om de erbjudande att hjälpa.

Om du bara följer ett av dessa tips kommer du att få en lång väg mot att hjälpa dig att göra ditt bästa för ditt barn, även när du är i depression.

Video Instruktioner: The 6 Must Know Signs of Depression! (Maj 2024).