Pinto Beans Recept för ADD Nutrition

• Maj 4, 2024

Vi vet att pintobönor är enkla att tillverka och fylla med god näring. Servera dem som bönor med majsbröd på en kall dag. Lägg till grönsaker för att göra en rejäl soppa. Gör mosade bönor till Pinto Bean Romaine-omslag. Det finns många sätt att servera dem, men proteinet förbättras när de serveras med majsbröd.

Detta välsmakande fullkornsbröd har vad som krävs för att slutföra pintobönaproteinet. Det är smaskiga grejer! Receptet är ganska förlåtande. Blanda bara upp det och slå inte över det. Detta recept gör 8 generösa portioner. Du kan till och med använda den som en efterrätt genom att sprida lite kokosnötsolja eller smör på den och droppa lite honung på majsbrödet.

Fullkornsbrödrecept

Värm ugnen till 350 grader F.

Ingredienser:

½ kopp hela rågmjöl
½ kopp fullkornsmjöl
½ kopp grodt fullkornsmjöl
1 kopp fullkornsmjöl (jag var tom för majsmjöl, så jag kastade ett gäng popcorn i min Vitamix och slipade den. Jag vet att det är fullkorn!)
¼ kopp turbinadosocker
1 matsked bakpulver
1 tsk bakpulver
1 ¼ tesked salt
1 ¼ kopp sur mjölk
¼ kopp olja
2 msk honung
2 ägg

Metod:

Blanda de torra ingredienserna tillsammans i en medium skål. Rör ihop mjölken, oljan, honung och ägg i ett 2-koppmått. Häll de flytande ingredienserna i de torra ingredienserna. Rör om för att blanda både de torra och flytande ingredienserna tills de bara kombineras. Häll i en smord 10 tum gjutjärnspanna. Grädda vid 350 grader F. tills en tandpetare som sätts in i mitten kommer ut rena, kanterna är bruna och majsbrödet har börjat dra bort från pannan. Detta tar cirka 30-35 minuter.

Om vi ​​inte äter allt majsbrödet lägger jag resterna i en frysväska och slår den i frysen. När jag är på kort tid drar jag några frysta bönor och majsbröd ur frysen. Jag kan servera bönorna som vanliga pintos, eller så kan jag göra dem till soppa. Det är lika enkelt som att värma det i mikrovågsugnen!

Pinto Bean Romaine Wraps

Detta är ett utsökt sätt att äta mexikansk mat och minska kolhydratintaget. Grovhacka en medium paprika, en söt lök och tillräckligt med vitlök för att göra dig lycklig. Du kan också lägga till lite hackad varm paprika efter eget val! Stek grönsakerna i ett stort stekpanna i ett par matskedar olivolja eller smör. Tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka grönsakerna, kok sedan dem, täckta, tills grönsakerna är mjuka. Tillsätt 4 koppar pintobönor och deras vätska till grönsakerna. Låt koka på låg värme i 30 minuter, rör om ibland för att se till att bönorna inte fastnar. Ta bort bönorna från värmen och mosa dem med en potatismaskare. Du kanske behöver lägga till lite mer vatten. Dessa behöver inte vara helt smidiga. Lägg en kopp mosade bönor i en skål. Rör i strimlad ost. Osten hjälper till att komplettera proteinet.

Server bönorna och osten med 6 tvättade och torkade stora romersalladblad. Sprid bönor och ost på bladen. Börja med salsa och ät Pinto Bean Romaine Wraps som taco. Du kan också lägga till alla andra toppningar som gör dig lycklig. Guacamole kommer att tänka på! Servera dina omslag med en sida av majsbröd för en fyllningsmåltid.

Attention Deficit Disorder ger oss några gåvor om vi låter oss vara fria att använda dem. Använd din ADD-kreativitet. Hitta kreativa sätt att göra ditt liv enklare. Dessa pintobönorrecept hjälper till att göra våra liv bättre genom att utveckla välsmakande och näringsrika måltider som är lätta att tillaga. Pintobönorna ger oss näringen för att fungera som bäst samtidigt som vi kan hantera vår tid mer effektivt. Jag tror verkligen att de är äkta magiska bönor.

Relaterade länkar: De relaterade länkarna nedanför denna artikel kan vara av intresse för dig. Dessa artiklar på denna webbplats tillhandahålls för information och är inte skrivna av en medicinsk expert. Det finns ingen faktisk eller underförstådd godkännande av CoffeBreakBlog-artikeln från någon professionell eller organisation som det hänvisas till i dessa artiklar.

NYHETSBREV: Jag inbjuder dig att prenumerera på vårt gratis nyhetsbrev varje vecka. Detta ger dig alla uppdateringar till ADD-webbplatsen. Fyll i blanketten under artikeln med din e-postadress - vilket aldrig vidarebefordras bortom denna webbplats. Vi säljer eller handlar aldrig din personliga information.

Det finns tillfällen då jag rekommenderar ett objekt relaterat till min artikel och lägger till en Amazon-länk så att du kan kolla in det. Jag är Amazon Associate, och när du köper en artikel efter att ha klickat på min länk gör jag en provision för inköp som görs via den länken.

Video Instruktioner: HOW TO STOP GAS FROM BEANS ( 5 tips for beginners) (Maj 2024).