Träna egenvård under bearbetning

• Maj 3, 2024

Bearbetning kan vara en mycket smärtsam upplevelse för överlevande av övergrepp mot barn. Det finns så många känslor som rörs upp i överlevande när de arbetar genom missbruk att de uthärdat. Det kan också leda till mycket smärta eftersom de kommer ihåg missbruket. Även om bearbetning är en nödvändighet för att få läkning från missbruk, finns det ögonblick när överlevande måste ta en paus från de känslor som rörs. De överlevande måste ta sig tid att sköta sig själva under behandlingen. Självvård är oerhört viktigt vid bearbetning av tidigare missbruk.

Det finns många sätt att utöva egenvård. Det kommer sannolikt att vara annorlunda för varje person. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Den viktigaste delen av egenvård är att vara skonsam mot er själva. Det finns ingen tidsbegränsning för bearbetning. Hur lång tid som man kommer att behandla varierar från person till person. För vissa kan de behöva ta en liten ledig tid för att sköta sig själva medan det för en annan kan ta en månad från bearbetningen. Hursomhelst är det enbart och helt upp till den överlevande. Jag tror att det är mycket viktigt att de överlevande tar tid för att vårda sitt hjärta och ande. De överlevande kan ha kontroll över sin process, liksom deras rätt att vårda sig själva. När de börjar utöva egenvård kommer de att se tillväxt i sig själva som en individ.

Jag tror att alla har förmågan att ta hand om sig själva och att stärka sig själva. Skötsel orsakar empowerment. Oavsett om det handlar om att skämma bort sig själva eller att få en lång, öm kram från en vän, vårdande och egenvård hjälper de överlevande att uppmuntra sig själva på vilken bearbetningsnivå de är på. När de närmar sig själva kan de börja behandlas igen. Det hela måste vara upp till den överlevande och hur de känner sig. Ingen kan arbeta genom processen helt utan att stanna för tid för att vårda sig själva. Det är helt enkelt inte möjligt.

Så om du längtat efter en manikyr, ge dig själv tillåtelse och gå till det. Du förtjänar det. Om du är en älskare av naturen, tillåt dig att gå och spendera lite lugn tid i skönheten i dina omgivningar. Ta ett trevligt långt bad och koppla av. Gå och se en rolig film med en god vän. Kom med en uppsättning bekräftelser som kommer att uppmuntra och stärka dig dagligen. Vad du än bestämmer dig för att vårda er själva, gör det med förtroende för dig själv och vad du kan uppnå. Lita på dig själv, du kan göra det!

Video Instruktioner: Egenbehandlingar för dig med lymfödem i ben och fot (Maj 2024).