Avslappningstips för mammor

• Maj 7, 2024

Enligt Oxford American Dictionaries är avslappning "tillståndet att vara fri från spänningar eller ångest". Även om det inte kräver mycket för att bli stressad, kan det kräva lite ansträngning för att behärska avkopplingskonsten. För de flesta mammor är det inte problemet att veta hur man kan koppla av - det är att hitta tiden och utrymmet att göra det på.

Här är tio ut ur lådan avslappningsförslag som är lätta att åberopa:

Spela. När dina barn kommer tillbaka från skolan och går utanför för att varva ner från sin dag, gå med dem. Sparka bollen runt. Starta ett tag med tagg. Flytta, skratta och njut av några ögonblick med dina barn. Du kommer att upptäcka att utbrottet av energi återupplivar!

Tupplur. En kort tupplur under dagen kan påverka din produktivitet positivt. Nyckeln till tupplur är att ligga i 20 minuter. Detta säkerställer att du inte går in i djup sömn, vilket kan göra att du känner dig grov när du vaknar. Det kan ta lite experiment för att upptäcka den perfekta natta- och tupplurmiljön som fungerar bäst för dig.

Bjud in dig själv. Vi har alla vänner som vi kan ringa när vi är i våra värsta stunder. Varför inte använda vänskapen för avkoppling? Din flickvän kommer att förstå exakt vad du behöver när du säger "Jag behöver lite bortskämd". Låt henne göra dig lunch och koppla av tillsammans!

Trädgård. Om du har en trädgård, gå in i den. Dra ogräs. Dekorera väggarna. Smaka på grönsakerna. Luktar blommorna. Om du inte har en trädgård kan du besöka de botaniska trädgårdarna eller hitta en gemenskapsträdgård där du kan sitta, titta på eller till och med hjälpa till.

Sätt på musik. Ibland är det bara så enkelt. Om du behöver hämta mig, spela musik som får dig att dansa. Om din ångest är hög, hitta lite lugn musik. När du är överväldigad med hushållsarbete, spela något som kommer att motivera och ge dig energi.

Delta i samlag. När det är bra följs det av ett naturligt avslappningsrespons. Avslappningen är ett resultat av stigande och fallande hormoner - som dopamin. Nyare forskning visar att individer som har sex oftare upprätthåller lägre blodtryck i stressiga situationer.

Baka. Blandningen. Omrörningen. Mätningen. Det metodiska nöjet att baka kan hjälpa till att underlätta spänningen (för att inte tala om slutprodukten som är en extra gåva). Baka bröd. Baka kakor. Uppfinna något. Följ ett recept. För vissa leder bakning till en Zen-liknande avkoppling.

Blås bubblor. Återgå till enkla nöjen. Vad våra barn tycker om glädje i, så kan vi också. Bubblor säljs i alla mål-, dollarbutiker och många livsmedelsbutiker. Du kan till och med göra dina egna. Se dem flyta och låt fred komma in.

Duschmassage. Har du en av dessa duschhuvuden med de justerbara inställningarna? Ta en dusch på tio minuter och använd den högdrivna inställningen på ryggen. Snabb lättnad, omedelbar avkoppling och du är redo att möta ditt nästa uppgiftschef.

Använd arom. Det är svårt att tro att en enkel lukt kan underlätta spänningen. Några aromämnen som är kända för sina lugnande egenskaper är: kamomill, kanel, basilika, lavendel och vanilj - för att nämna några. Du kan använda eteriska oljor i ett badkar, för att skapa en spritzer, i en ansiktsmask eller direkt på din kudde.

Att nå stater utan spänningar och ångest är avgörande för mammas hantering av stress. Ganska ofta måste mamma tänka på fötterna och vara kreativ med sina resurser. Jag uppmuntrar dig att använda några av ovanstående förslag i din dagliga avkoppling och att tänka utanför rutan för att komma med ytterligare möjligheter.

Video Instruktioner: ♡ TESTAR ANSIKTSMASK | MAYBEAUTY ♡ (Maj 2024).