Löpning, träning och luteal fasfel

• Maj 2, 2024

Om du har fått diagnosen luteal fasfel kanske du vill titta på hur mycket träning du har per vecka; dina träningar kan sänka dina reproduktionshormoner betydligt. För mycket träning kan faktiskt utlösa defekt i lutealfasen - tillsammans med andra allvarligare menstruationsstörningar - och att minska dina träningspass, särskilt körning, kan ofta återställa normala hormonnivåer om kroppsfett är tillräckligt.

Löpning känns så bra att det är svårt att föreställa sig att träna orsakar skada förutom det uppenbara, det kan vara grovt på knäna som är säkert, men svårt på fertilitet? Läkarna berättar ofta för sina patienter att fortsätta köra, men ett växande antal studier berättar en annan historia; femtio procent av kvinnor som tränar intensivt - t.ex. löpare - inte ägglossning.

För de kvinnor som * gör * ägglossning medan de bedriver sin intensiva träning har många kvinnor - upp till 79% i vissa studier - lutealfasdefekt (LPD). LPD kännetecknas av låga progesteronnivåer i mitten-lutealfasen i menstruationscykeln, samtidigt kan lutealfasen förkortas och det kan förekomma menstruationsflekt. Nyfiket LPD involverar ofta östrogenbrist även om lutelas östrogennivåer sällan testas; tillräcklig östradiol är väsentlig för ett friskt livmoderslimhinne, implantation och tidig graviditet och låga mitten av luteala fasnivåer som är karakteristiska för LPD är anledning till oro.

En studie som försökte mäta den hormonella effekten av regelbunden träning på kvinnor genom att mäta hormonnivåer över tre menstruationscykler hos sextio sju kvinnor som deltog i regelbunden rekreations- och konkurrensövning och tjugo stillastående kvinnor.

Prevalensen av subtila menstruationsstörningar såsom LPD i stillasittande grupp var låg, bara 4,2% medan i träningsgruppen drabbade LPD 29,2% av kvinnorna; en ännu högre andel kvinnor som tränar - 33,7% menstruerade inte alls och ytterligare 20,8% hade anovulatoriska cykler. Studien drog slutsatsen att:

"Denna studie antyder att ungefär hälften av kvinnor som tränar upplever subtila menstruationsstörningar, dvs LPD och anovulation, och att en tredjedel av kvinnor som tränar kan vara amenoré."

Om du har diagnostiserats med LPD och är en vanlig löpare eller idrottare, vill du göra om din träningssystem igen när du försöker bli gravid och byta ut några av dina lopp / träningspass för yoga och promenader tills graviditeten är väl etablerad.

Ref. Hum Reprod. 2010 feb; 25 (2): 491-503. Epub 2009 nov 26. Hög förekomst av subtila och allvarliga menstruationsstörningar hos kvinnor: bekräftelse med dagliga hormonåtgärder. De Souza MJ, et al.,