Börjar om som vuxen cyklist

• Maj 14, 2024

Liksom många kvinnor i min bekanta upptäckte jag cykling som vuxen. Visst, de flesta av oss ägde en cykel som barn: Jag har vaga erinrelser från slutet av 70-talet och början av 80-talet när jag delade en gammal vit Schwinn med min yngre bror. Vid någon tidpunkt lärde jag mig att rida, men byggde definitivt inte grunden till en livslång cyklist.

På tjugoårsåldern köpte jag en specialiserad RockHopper mountainbike. På en av mina tidiga åker ner på en enkel grusväg gick mitt bakre däck ut under mig och jag landade hårt på min högra armbåge. Efter att röntgenstrålar avslöjade att senen i min axel hade släppt en bit ut från toppen av min humerus och jag gjorde flera resor till en sjukgymnast återhämtade jag äntligen hela rörelsen med armen. Självklart kommer jag inte ihåg att jag kom tillbaka på cykeln samma sommar.

Spola framåt 10 år. Jag är 36, en hemma mamma med en treåring som bor i Valdez, Alaska. Min vän Mandy, 17 år äldre än mig, hade börjat cykla själv i mitten av fyrtiotalet. Hon har varit på en turné med Woman Tours och föreslog att vi skulle göra en annan den hösten. Jag sade vårdslös, "Visst, det låter som roligt." Samma mountainbike kom ut ur förvaringsboden, den här gången med en barnvagn efter efter. Mindre än fyra månader senare satte jag mer än 750 mil på de knobbiga däcken och var rädd till döds för att se ut som en out-of-form inkompetent på vår turné. Mandy var övertygad om att när jag en gång kom på min hyrda vägcykel utan släp bakom hon aldrig skulle kunna hålla jämna steg. Det visar sig att hon hade rätt.

Efter tio dagar med ridning på bakvägarna och kullarna i södra Utah genom Bryce, Escalante och Capitol Reef National Parks och jag var krokad. Sedan har jag turnerat i södra Arizona (jag blev också förälskad i öknar) och British Columbia, har åkt till evenemangsresor för välgörenhet i Alaska och åkt så ofta jag kan hemma. Jag bedömer varje väg jag kör för att cykla och har planer (drömmar) för många fler turer. På 42 kallar jag mig själv en cyklist.

Jag har träffat ett antal kvinnor på turné som delar en liknande historia. Som jag nämnde började Mandy inte rida förrän hon var i 40-årsåldern. Hon säger nu att hon för första gången i sitt liv betraktar sig som en idrottsman, ett känsla som jag vet att många kvinnliga cyklister delar. Under vår självstödda turné i British Columbia träffade Mandy och jag många kvinnor som tyckte det var så bra och otroligt att vi gjorde två veckors cykeltur på egen hand. Nästan varje kvinna som vi träffade insisterade på att hon aldrig kunde göra något sådant. Jag säger: "Nonsense!"

Förmodligen de två vanligaste ursäkter som erbjuds för att inte följa en lust att börja cykla senare i livet:

Ursäkring nr 1: "Jag är för gammal för att börja rida." Turen i Arizona erbjöd en möjlighet att rida ett sekel, 100 mil på en dag. De enda kvinnorna i gruppen som slutförde den var de yngsta och de äldsta, 28 och 80 år gamla. Du är aldrig för gammal att rida - bara börja!

Ursäkring # 2: "Jag är för oformig för att cykla." Det fantastiska med cykling är att du cyklar. Det är en sport med låg effekt och du kan börja med vad du kan göra. Det är fantastiskt hur snabbt du kan åka längre och snabbare. Jag upptäcker att även om jag har haft en slav vinter, tar det aldrig mer än ett par veckor på våren för mig att vara tillbaka till min normala körhastighet och distans.

Oavsett om man ska cykla, träna eller tävla, det finns ingen anledning till att någon i någon ålder inte ska gå för det. Här är några tips för att få dig ut och trampa.

1. Köp en cykel som passar dig. Lån inte din make / vän / grannas cykel bara för att han har en extra. Gå till en cykelbutik och låt dem hjälpa dig räkna ut rätt storlek i cykeln för att passa din kropp. Inte alla cyklar är desamma, precis som inte alla våra kroppar är desamma. Om du har en cykel som passar dig ordentligt kommer du att vara mer bekväm, uppleva färre ledproblem (speciellt knän) och vara mer benägna att fortsätta åka.

2. Köp hjälm. Jag måste säga det igen - köp hjälm! Din hjärna är din mest värdefulla tillgång och du kan inte leva utan den. Det spelar ingen roll om håret blir mossat eller om du ser ut som en dork. Skydda din hjärna och köp en hjälm!

3. Lär dig cykelreglerna på vägen. Till skillnad från när du går, när du cyklar är ett annat fordon på vägen. Du måste åka i samma riktning som trafik, använda handsignaler innan du svänger och använda sunt förnuft när du närmar dig korsningar. Om du inte är säker på vad rätt cykeletikett är, fråga.

4. Hitta en cykelkompis. Oavsett aktivitet är vi mer benägna att fortsätta komma ut där om vi har någon att göra det med. Om du inte redan känner någon som åker, kolla in en lokal cykelklubb eller skicka ett meddelande i en lokal cykelbutik. Fråga runt så kanske du får en ny vän.

5. Rida regelbundet i minst en månad. Våra kroppar tar tid att anpassa sig till alla nya aktiviteter, och cykling är inte annorlunda. Varje vår ger knäna mig en liten sorg och jag måste ta ett par veckor för att få dem tillbaka i form. Dessutom säger allmän kunskap att det tar tre veckor att utveckla en ny vana.Åk minst två till tre gånger i veckan i en månad och snart kommer du att inse att du saknar det när du inte får rida. Men även om du kan förvänta dig lite obehag om dina muskler inte är vana vid arbetet, bör du inte ha ont. Använd sunt förnuft och vila när du behöver.

6. Använd bekväma kläder. Du behöver inte täcka dig själv i spandex för att rida, men du kommer att finna det bekvämare att fortsätta rida om du bär lämpliga kläder. Vadderade cykelbyxor kan se dumma ut, men de gör sittande på cykelstolen mycket bekvämare. Om du inte gillar hur de ser ut, lägg ett par lösare shorts eller byxor över dem. Vadderade cykelhandskar gör det lättare att hålla i handtagen i längre perioder. Skor med styva sulor gör pedalerna effektivare och ger varje slag mer kraft. Det finns butiker och webbplatser som tillhandahåller cyklister i alla former och storlekar.

Gör vad du behöver för att motivera dig själv och börja trampa! Du får uppleva känslan av att flyga på vägen till ett bättre liv.

Video Instruktioner: Cykelpolisen Fredrik Hellgren: ”Alla cyklister borde gå kurs i cykelvett” - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).