Var medkännande med dig själv

• Maj 16, 2024

Ibland, om du har drabbats av ett missfall (eller annan förlust som var betydande för dig) kan nya traumor muddra upp gamla trauma, även om problemen verkar inte relaterade.

Förra veckan deltog jag i en begravning för ägaren till mitt företag. Han hade kämpat med en aggressiv cancerform i två år men trots att han visste att detta var det troliga resultatet, gjorde det inte förlusten mindre svår. Hans förlust betyder också företagets förlust och den hotande arbetslösheten.

Medan dessa förluster är både allvarliga och ledsna, har de verkligen lite att göra med mina missfall eller förlora min dotter. Ändå, när jag satt i värmen, i kapellet, på kyrkogården, tänkte jag inte bara på min chef och min vän utan också mina andra förluster.

Strax efter din förlust förväntar du dig förmodligen den här typen av anslutning. Generellt sett är dina känslor råa och ömma och ibland överallt. Någon som tittar på dig på fel sätt kan komma iväg, inte mindre en begravning. Men om det har gått ett tag sedan dina förluster, kan den här typen av anslutning överraska dig.

Sanningen är att jag inte tror att vi "kommer över" en missfall eller någon annan betydande förlust. Kulturellt lägger vi mycket vikt vid att "suga upp det", "fortsätta" och "lägga på ditt spelansikte." Dapperhet, mod, hopp och optimism är allt bra. Jag tror dock att det kräver mer mod att erkänna att något fortsätter att vara smärtsamt och alltid kan vara smärtsamt än att låtsas att allt är bra när det inte är det.

Så vad gör du när du tycker att dina känslor om din förlust allt rörs upp igen, precis när du trodde att du klarar dig bra? Visa först dig själv lite medkänsla. Du skulle förmodligen erbjuda medkänsla till någon annan i hjärtslag men vi är inte alltid så tålmodiga med oss ​​själva. Ta en andetag, berätta för den inre kritikern att ta en vandring och i några ögonblick, behandla dig själv med vänlighet. Som meditation, medvetenhet och många andra saker, är medkänsla en övning. Det kan vara svårt till en början men när du tränar blir du bättre på det.

Luta dig till dina känslor och din rädsla, även om de får dig att bli hemsk. Som människor är vi anslutna till att undvika obehag och konflikter. Och ändå är förväntan på att behöva ta itu med våra känslor och den energi vi spenderar för att försöka undvika dem mycket värre än att faktiskt ta itu med dem. Som det gamla ordspråket säger: "Rädsla gör att vargen verkar större än han är".

Var tålamod med dig själv och med sorgprocessen. Många gånger efter mina förluster fann jag mig verkligen otålig med sorg. Jag ville bara vara klar med det. Jag ville bara känna mig lycklig igen. Jag ville kunna stänga av det hela med en omkopplare. Ändå förstår jag nu att denna process kan vara livslång. Jag gråter inte varje dag längre. Vissa dagar tänker jag inte alls på det och ändå ser jag att det alltid kan finnas problem som dyker upp i förhållande till dessa förluster. Det kan vara lätt att tro att du inte gör framsteg bara för att du fortfarande ibland försöker hantera olika problem. Ändå är hantering av dessa frågor en del av processen och framstegen. Kom ihåg att livet inte är ett brädspel. Det finns ingen officiell "slutstorlek".

Video Instruktioner: Isolation - Mind Field (Ep 1) (Maj 2024).