Sommarimmunitetsförstärkare

• Maj 6, 2024

Roliga sommaraktiviteter kan vara precis som läkaren beställde för att hålla ditt immunförsvar starkt. Ett immunförsvar som fungerar vid toppeffektivitet kan bidra till att minska allergisymtomen och förhindra sommarförkylningar

Hur stärker en immunitet om du är allergiker? Visar några av dina favorit sommaraktiviteter / livsmedel / kul kan erbjuda sätt att öka ditt immunsystem.

Stig ut i solen

En ökning av fall av vitamin D-brist under de senaste decennierna tros vara en av orsakerna till att allergier och astma har ökat. Vad är annorlunda nu än för 50 år sedan? Vi tillbringar mycket mindre tid utomhus och minskar D-vitaminet i huden.

Få en hälsosam dos D-vitamin genom att spendera lite tid ute varje dag i sommarsolen. Ta en promenad under lunchen, gå på promenad med Fido eller arbeta i trädgården. Sommaren är en bra tid att fylla på vitamin D. Tio minuter i middagssolen - i shorts och en tankskiva utan solkräm - ger dig tillräckligt med strålning för att producera cirka 10 000 internationella enheter av vitaminet.

Njut av en kopp froyo

Kyld yoghurt är en bra källa till levande bakterier, gynnsam för ditt matsmältningssystem, där huvuddelen av ditt immunsystem finns. Men hur är det med frusen yoghurt (froyo), en god sommartid. Froyo är lika hälsosam som kyld yoghurt. Faktum är att University of Michigan Health System förklarar att probiotika inom yoghurt kan överleva frysprocessen utan att förändra hälsofördelarna. Så ta en kopp froyo och ge din kropp en hälsosam behandling.

Smutta på din favoritis

Ett högt glas iste på en varm dag är uppfriskande och det kan också göra kroppen bra. Föreningar i svart och grönt te kan driva upp ditt immunsystem. Hur? Te är rikt på en klass av antioxidanter som kallas flavonoider, som är mest potent när te är nybryggt. Om du vill hålla ett parti kallt te i kylskåpet, tillsätt lite citronsaft. Citronsyra och C-vitamin i den pressningen av citron - eller lime eller apelsin - hjälper till att bevara flavonoiderna.

Besök bondens marknad

Frukt och grönsaker verkar öka ditt immunsystem. Vandra runt på jordbrukarnas marknad för att få lite färska råvaror och även njuta av sunda solsken. Fiberprodukten innehåller också kommer att mata bra bakterier i ditt matsmältningssystem.

Njut av utomhusaktiviteter

Aktiviteter du gillar öka immuniteten genom att minska nivåerna av immunförsvagande stresshormoner. Gå till Shakespeare i parken, ta en picknick i parken, ta en vandring i foten, paddla runt en sjö.

Koppla av

Allvarliga FoU-belastningar stressar, vilket försvårar ditt immunsystem.