Triglycerider - Bra och dåligt - Del 2

• Maj 7, 2024

Programmet för att förebygga och minska höga triglyceridnivåer (hypertriglyceridemi) är i princip detsamma som för att sänka kolesterol. Specifika livsstilsförändringar är nödvändiga. Skär ner kalorier och bibehålla din optimala vikt. Ät mindre rött kött, mejeriprodukter med full fetthalt och andra livsmedel med mycket mättat fett och minska alkoholkonsumtionen.

Var dock försiktig så att du inte klipper för långt tillbaka på fett i kosten. "Bra" fetter är viktiga för god hälsa. I stället eliminera så mycket mättat fett och transfett som möjligt och ersätta hälsosammare fetter. Ät fisk med mycket omega-3-fettsyror, som vildlax från norra Atlanten, snarare än rött kött med mycket mättat fett.

Börja och upprätthålla ett program för regelbunden fysisk träning. Trettio minuter med kraftfull promenader tre till sju dagar i veckan, tillsammans med att äta lätt och rätt, kan förbättra din blodlipidprofil enormt.

Följ dessa riktlinjer och se din triglycerid och kolesterolnivåer gå ner och din energi och välbefinnande nivå går upp.

Klicka här för att gå tillbaka till del 1

Klicka på här för nyhetsbrevet om hälsa, viktminskning och naturlig näring.

Klicka här för Site Map

För att prenumerera på Nutrition Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

Artiklar du kanske också tycker om
Hälsosamt kolesterolantal
De 10 bästa hälsosamma vanorna för ungdom och förnyelse
Omega-3-rapporten

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Very low-carb performance (Maj 2024).