Visualisera vad du vill komma ihåg

• Maj 15, 2024

Innan jag går till livsmedelsbutiken frågar jag alltid min familj om det är något speciellt som de skulle vilja att jag ska få medan jag är där. Häromdagen bad min dotter om russin, Cheerios och vegetarisk ingefära kyckling. Min son ville ha Lorna Doone-kakor och en blandad fruktsallad. Min man begärde bananmuttermuffins och äpplen. Jag kom tillbaka med allt jag behövde för middag och alla saker som min familj begärde ändå skrev jag inte en sak.

Jag har inte skrivit en livsmedelslista på månader. Jag använder visualisering istället. När jag tänker på vad jag vill köpa föreställer jag mig förpackningen och jag föreställer mig också att jag går genom gångarna och lägger föremålen i min korg. Hela processen tar mindre tid än att skapa en lista, gräva efter den när jag kommer till butiken, kontrollerar saker och ting, etc. Jag vill bara inte vara besvärad med allt detta längre när mitt minne är ett utmärkt förråd för information.

"Det sägs ofta att en bild är värd tusen ord," skriver Janet Fogler och Lynn Stern i sin bok Förbättra ditt minne: Hur du kommer ihåg vad du börjar glömma”. Om du tar dig tid att skapa en meningsfull bild och sedan håller den bilden i ditt sinne ett par ögonblick, är det mer troligt att du kommer ihåg. ”

Minnesexperter Henry Lorayne och Jerry Lucas erbjuder en rolig visualiseringsteknik i Memory Book: Den klassiska guiden för att förbättra ditt minne på jobbet, i skolan och på lek. Om du har flera olika ärenden att utföra kan du försöka koppla dem samman visuellt, ju mer humoristisk föreningen desto bättre. Till exempel måste jag idag hämta lite broccoli och en ifylld medicinsk form. Jag måste också bekräfta ett möte. För att länka de tre kan jag tänka mig att gå in på barnläkarkontoret där receptionisten räcker ett kuvert fylt med broccoli. Jag tar sedan ut broccolin och använder den som en telefon för att bekräfta möten.

"Om du faktiskt visualiserade de dumma bilderna kommer du att komma ihåg de saker du måste göra," skriver Lorayne och Lucas.

Jag tycker att denna övning är mycket underhållande och användbar, bara författarna föreslår att du försöker sätta länken i den ordning du vill utföra uppgifterna. I min tänkta länk bekräftade jag utnämningen senast, men i verkligheten var det en första prioriterad punkt. Att försöka sätta den dumma historien i exakt ordning skulle enligt min mening vara för mycket arbete - och jag är en professionell författare. Det som är viktigt är att du visualiserar vad du vill göra, koncentrerar dig på det ett ögonblick och troligen kommer du att komma ihåg att göra det.

Video Instruktioner: Glöm inte att komma ihåg - Minnesmästaren (Maj 2024).