E-vitamin och befruktning

• Maj 18, 2024

E-vitamin, känd som en antioxidant, spelar också en roll i befruktningen. Det är en kraftoxidantioxidant för både män och kvinnor. Antioxidanter är viktiga för att motverka skadliga effekter av oxidation, vilket kan verka uppenbart. Men varför är oxidationen så dålig?

Fria radikaler skapas när syre reagerar med andra molekyler i kroppen. Tänk på rost. Det är reaktionen från metallen med syre och i slutändan leder den till att metallen bryts ned. Fria radikaler är en normal biprodukt av reaktioner i kroppen, men om de är ostoppade, går de runt och orsakar skador, och denna skada ackumuleras över tid. Åldring är i stort sett ansamling av oxidativ skada.

Det är vad E-vitamin kan hjälpa till att förebygga. Studier av E-vitamin vid hjärtsjukdomar har varit motstridiga. Det kan bero på de valda doserna eller källan (naturlig kontra syntetisk). Det hjälper med ditt immunförsvar, det kan faktiskt hjälpa till att förhindra förkylning och det kan hjälpa till att behandla diabetes.

Våra reproduktionsceller är särskilt mottagliga för oxidativ skada, och mest mottagliga av allt är spermier. Men oxidativ skada på spermier är också något som kan åtgärdas på ganska kort tid eftersom spermier kontinuerligt fylls på. Att justera miljöfaktorer och diet kan hjälpa män att producera bättre spermier.

Vad sägs om kvinnors reproduktionsceller? Vi är födda med alla ägg vi någonsin kommer att ha, men de ligger vilande tills de rekryteras för utveckling. Därför, medan de är tekniskt hur gamla vi än är, har de inte varit aktiva hela tiden. Men eftersom de håller på att mogna, kan de skadas av fria radikaler. Att ta en antioxidant kan hjälpa till att förebygga denna skada.

Det bästa vitamin E är "naturligt", i motsats till "syntetisk". Inte alla tillskott är desamma, och din kropp inser det. E-vitamin i tablettform är förmodligen inte en bra produkt heller - leta efter en liten orange flytande kapsel. Att ta 400 IE till 800 IE per dag är osannolikt skadligt även om det överskrider RDA.

Kom ihåg att RDA utvecklades endast som ett minimum för att förhindra brist, inte för att optimera hälsan. Så oroa dig inte för mycket om att ta mer än RDA.

Försök hitta en vitamin E-produkt som inte har soja. Soja är nästan helt genetiskt modifierad i USA, och den är östrogen. Om du inte hittar en produkt utan soja är det inte värst i världen eftersom mängden den innehåller är liten.

Video Instruktioner: Att förhindra de vanligaste dödsorsakerna med växtbaserad kost | Dr. Michael Greger (Maj 2024).