Vitaminer, mineraler och örter för sömn

• Maj 4, 2024

När jag fick diagnosen Fibromyalgi för ungefär fyra år sedan var det åtminstone en del av svaret på varför jag hade fruktansvärda anfall av sömnlöshet. Ett annat problem var ännu värre än sömnlösheten. Jag kunde sova i tio timmar och vakna och kände att jag inte hade sovit alls. Jag var irriterad på jobbet, utmattad hela tiden och förlorade förmågan att komma ihåg mina drömmar. Faktum är att jag var så trött att jag slutade bry sig. Fibromyalgi är en typ av kronisk trötthetssyndrom åtföljt av smärta och en mängd andra symtom. Kvalitetssömn är avgörande för att hantera detta tillstånd.

En medarbetare föreslog kalcium och sa att det hjälper till med avslappning. Under en av mina graviditeter berättade min läkare att brist på kalcium fick mig att vakna med hemska benkramper på natten, så det var meningsfullt för mig. Jag började ta mitt kalcium vid sänggåendet istället för på morgonen och sov mycket bättre ungefär sextio procent av tiden. Kalcium har en lugnande effekt på kroppen och en brist kan orsaka vilsamhet och vakenhet. Det rekommenderas att magnesium och kalium också tas för att hjälpa kroppen att ta upp kalcium. B-vitaminer hjälper kroppen att återhämta sig från stress. En brist på detta område kan också försämra sömnen. B-6 och B-12 sägs förbättra sömnen. Om bara en eller två komponenter av B-komplex tas, är det viktigt att man också tar ett B-komplex vitamin för att undvika att bli brist på de andra B-vitaminerna. Melatonin och folsyra sägs också förbättra sömnen.

En örtläkare rekommenderade valerianrot för både min kronisk smärta och sömnlöshet. Det verkade inte hjälpa min smärta, men det verkade hjälpa mig att slappna av och somna snabbare. Valerian har en stark lukt och tas bäst som kapsel. Hon rekommenderade också Kava Kava och det verkade också hjälpa. Jag drack det som en te gjord av den lösa örten. Kava rekommenderas ibland för depression. Jag tyckte det inte var till hjälp i det området. Jag tyckte också att 5-HTP var ännu mer användbar. Detta tillägg är dyrt och jag hade inte råd att ta det regelbundet. Men det verkade förlora sin effektivitet över tid och det fungerade bättre efter några veckors paus.

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd och jag har tillbringat många år på att leta efter svar. Jag tror att jag utvecklade sjukdomen långt innan läkarna diagnostiserade den. Min primärvårdsläkare tror inte på det trots bekräftelse från den specialist han hänvisade mig till. Jag har tillbringat hundratals dollar i hälsokostbutiker, ofta följt av en kontorist som laddade upp mig med en mängd produkter men förklarade inte riktigt varför de valde föremålen. Mycket få av dessa hjälpte. När något fungerade var det svårt om inte omöjligt att avgöra vad det berodde på antalet tillskott jag tog.

Jag hade provat ett system som liknar LifeScript för många år sedan. Jag fyllde ut den personliga vitaminprofilen online och rapporterade mina matvanor och livsstilsvanor och fysiska tillstånd som klimakteriet och hjärtsjukdomar. Analysen rekommenderade totalt sex olika program att välja mellan. Jag valde Daily Essentials med Calcium Complete och hjärt- och kardiovaskulär stöd. De två programmen innehåller helt olika ingredienser. Daily Essentials-programmet innehåller alla de vitaminer som rekommenderas ovan förutom Melatonin. För en 28-dagars leverans av båda programmen (fyra enskilda produkter) var min summa $ 28,66 inklusive frakt. Förra gången jag handlade i en hälsokostbutik spenderade jag så mycket på en produkt. LifeScript erbjuder en återbetalningsgaranti och tillgång till näringsrådgivare online eller per telefon. Jag fick min beställning inom två dagar. De enskilda dagliga paketen minskar antalet vitaminflaskor hemma och är lätta att hoppa i min handväska om jag reser. LifeScript erbjuder ett smartare sätt att köpa tillskott. Jag tror att jag kommer att använda tiden jag körde till hälsokostbutiken för att ta en tupplur!

Kan alla dina drömmar besannas!

källor:
Sunt att sova

Sömn, näring och vitaminer

---

Parthena Black är en professionell socialarbetare och ordinerad minister med erfarenhet av tarot och runor. För privat spirituell rådgivning och intuitiv läsning via e-post, besök henne på oymygoddess.com.

---

"Vitaminer skapade precis för dig? GRATIS vitaminprofil från LifeScript!"

Video Instruktioner: How To Get Clear SKIN, Healthy HAIR & NAILS With Beauty Supplements & Collagen Powders (Maj 2024).