Walking for Fun and Fitness

• Maj 18, 2024

Naturen vaknar och det finns några fantastiska sevärdheter att se, förmodligen precis utanför din dörr. Vill du lägga till lite pep till ditt steg och liva upp vårpromenader? Ge dessa tips en virvel och du kommer att gå för skojs skull och kondition:

1 - Nya skor! Om du har gått i samma skor för att gå i över fyra månader eller femhundra mil är det dags för nya. Det viktigaste att komma ihåg om promenadskor är: se till att de inte skadar innan, under eller efter din promenad. Du kan hitta anständiga skor i alla prisklasser. Se till att de passar bra och orsakar inte blåsor eller nya värk eller smärta. Skaffa skor som gör att du har lyckliga fötter. Prova också en ny färg.

2 - Rensa upp. Ta en papperskorg och några handskar och ta en saneringsvandring runt ditt område. Du kan plocka upp allt du ser, eller bara hämta återvinningsbara för att hjälpa miljön. Vad sägs om att samla in aluminiumburkar, lösa in dem och donera pengarna till din favoritorganisation? Det är en trippellek: personlig kondition, förbättring av gemenskapen och planeten och ge tillbaka. Du går!

3 - Bild det! Ta din kamera och fotografera uppvaknandet. Träd som växer ut, växter som blommar, skott som spottar genom marken. Babyänkor, nya fågelbo. Barn som cyklar. Dokumentera din vakna vandringsvärld i bilder. Var kreativ och komma riktigt nära en öppnande påsklilja. Eller en lerapöl. Eller dina nya skor när de går dig ner på gatan.

4-Connect. Bjud in någon att gå med dig. Försök att fråga dina barn, din hund eller din man. Fråga sedan dina vänner. Fråga någon en eller två gånger i veckan. Gör en vana att gå regelbundet med din Stora Tante Wanda på onsdag. Hon behöver företaget och ni båda behöver träningen. Ingen Wanda? Fråga din granne. Nå ut till någon.

5 - Sätt nya mål. Det är en del av vår genetiska historia att vilja vara mer aktiv på våren. Längre dagar med mer solsken och bättre väder driver oss utanför. Bekämpa inte känslan. Ta dig dit och "Flytta det"! Öka ditt avstånd den här veckan. Snabba upp det nästa vecka. Försök att gå intervaller för att utmana din kropp och öka din ämnesomsättning.

6 - Ha kul! Hopp. Hoppa. Hoppa. Vara knasig. Vem bryr sig om vem som tittar på dig? Be dem också spela! Be dem ta din bild. Köp ny musik till din mp-3-spelare och sjung. Högt. Och, om du bara är för darn blyg att göra det på riktigt, utanför, så föreställ dig att du gör det när du går. Få dem att undra vad du ler om!

Om du vill ha en ny positiv musik för att gå, köp "I Like to Move It" från Madagaskars soundtrack. Det är roligt och motiverande! Men det finns andra bra att gå på detta soundtrack också, som Boogie Wonderland och Hawaii Five-O och Chariots of Fire (bra för att värma upp och svalna.)

Och för en bra, billig punkt och ta digital kamera för att ta bilder på dina promenader, rekommenderar jag
Kodak EasyShare.

Video Instruktioner: 3 Fast & Fun Miles Mile 2 | Walk At Home Fitness Videos (Maj 2024).