Vad är Tai Chi?

• Maj 3, 2024

Tai Chi är en form av kampsport som är mitt och kära för mitt hjärta. Det utförs långsammare än de flesta andra kampsport och ordineras regelbundet till personer som letar efter alternativ träning men inte kan utföra de traditionella aerobicsövningarna.

Tai Chi, även känd som tai chi chuan eller tai ji, finner dess historia mycket vanligt för många Kung Fu-stilar, härrörande från Shaolin-munkarna. Det sägs att formerna började som en del av en daglig ritual som munkarna skulle utföra för att sträcka ut och värma upp kroppen samt meditation och reflektionstid. Det borde inte bli någon överraskning än att många av formerna av Kung Fu också förkroppsligar en del av Tai Chi i deras dagliga praxis.

För många är Tai Chi också känd som ”inre konst” eftersom den fokuserar ”chis” rörelse i kroppen. Chi är inget annat än energi i kroppen, inte mycket annorlunda än blodet som pumpar i våra vener eller de elektriska signalerna som passerar genom våra synapser som håller oss vid liv.

Människor från alla samhällsskikt och alla åldrar kan delta i Tai Chi. När jag var yngre och reste varje vecka till Chinatown, NYC, var det inte ovanligt att hitta grupper av äldre män som utövar konsten i lokala parker. Jag har personligen lärt människor som har fysiska begränsningar och inte kan göra andra former för träning eller kampsport.

Vissa tror att denna form av kampsport till och med kan hjälpa till att förlänga livet eller bota sjukdomar. Medan jag inte stöder denna syn på konsten, kan jag säga att det har varit bra för min hälsa och hjälpt mig att övervinna vissa ganska dåliga andningsproblem när jag var yngre.

När du börjar lära dig Tai Chi kommer du omedelbart att märka några saker. Fokus för träningen är att skapa kroppsenhet, betona rätt hållning, rota för att centrera din gravitation och balans och andas. Dessa är grundläggande färdigheter för alla kampsportstudenter och blir kritiska för en Tai Chi-utövare. Inte överraskande, de är också viktiga aspekter för nästan alla idrottare att lära sig och så många yrkesidrottare lär sig denna konst.

Även om det finns många varianter av de olika stilarna i Tai Chi, kan de flesta av dem kokas ner till tre ursprung: Chen, Yang eller Wu. Och var och en, även om den är något annorlunda i sina filosofier kring korrekta andningstekniker och inställningar, kommer fortfarande att betona samma fokusområden.

Under de senaste åren har Tai Chi vunnit stor popularitet i världen, särskilt inom det medicinska området. Dess mildare rörelser och fokus på att förstå dina egna begränsningar har gjort det till en idealisk träningsform som används av många fysioterapeuter. Förutom de fysiska rörelserna i Tai Chi, kommer många av skolorna som undervisar i detta också att genomgå meditationsträning för att hjälpa till att fokusera sinnet och minska stress.

Även med allt hälsofokus är det viktigt att komma ihåg att Tai Chi fortfarande är en kampsportstil. Detta innebär att för varje rörelse finns det en självförsvarsapplikation som den gäller. Tai Chi har till och med "sparring" som kallas push-hands. Tanken bakom denna övning är att avlägsna din motståndare inte genom fysisk kraft eller styrka utan genom att använda din motståndares rörelser för att kompensera deras balans.

Tai Chi är en av de vackraste kampsporter som framförts. När de görs korrekt känner inte bara utövarna sig lugna, det gör också alla som tittar på. Om du någonsin får en chans att ta en klass, även om det bara är en kort körning av ditt lokala gym eller YMCA, rekommenderar jag starkt att du tar dig tid att gå och lära dig.

Video Instruktioner: Tai chi för nybörjare - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).