Vem är i riskzonen för osteoporos?

• Maj 21, 2024

Osteoporos är ett tillstånd av tunnare ben som ökar risken för sprickor med minimal trauma. Vanligtvis uppstår dessa pauser i höften och ryggraden vilket resulterar i kronisk smärta, funktionshinder och ibland död. En viktig faktor i utvecklingen av detta problem är den maximala uppnådda benmassan. Alla förlorar bentäthet med tiden men de med tjockare ben är mindre benägna att utveckla osteoporos.

15% av kvinnorna kommer att utveckla en höftfraktur vid 80 års ålder. När en kvinna utvecklar en fraktur, har hon större risk att utveckla en sekund. En studie visade att de med en ryggradsfraktur har 19% chans att utveckla en andra fraktur inom 1 år. Allt detta beror på osteoporos.

Att identifiera kvinnor som är i riskzonen är viktigt så att förebyggande åtgärder och tidig behandling kan vidtas. Det övergripande målet är att förebygga sprickor. Följande är vanliga faktorer som är förknippade med utvecklingen av osteoporos och relaterade frakturer.

Kvinnor efter menopausala Vissa medicinska störningar
Tidig klimakterium Vissa mediciner
Dålig kalciumabsorption vitamin D-brist
Låg kroppsvikt Historik för frakturer
Steroidanvändning Familjens historia för frakturer
Rökning Överdriven alkoholkonsumtion


Det finns enkla saker som kan göras för att förhindra utvecklingen av detta problem och relaterade sprickor. Detta är strategier som kan antas av vem som helst.

• Kalcium och vitamin D i kosten eller via kosttillskott. 1200 mg kalcium och 400-800 internationella enheter av vitamin D
• Muskelförstärkning: viktbärande, aerob, styrketräning och stretching. Skyddar mot osteoporos, sprickor och fall. Förbättrar flexibilitet och balans.
• Fallförebyggande hos de som är i riskzonen: yrsel, dålig syn, minskad rörlighet, dålig muskelstyrka och koordination och urininkontinens.
• Rökavvänjning
• Måttlig alkoholkonsumtion

Osteoporos är ett tillstånd som kan förebyggas och behandlas. Alla kvinnor och barn bör få tillräckligt med kalcium och D-vitamin i kosten. Regelbunden träning, 3-4 gånger per vecka under minst 30 minuter har visat sig vara effektiv för att bibehålla bentätheten och till och med vända benförlust. De andra fördelarna är förbättrad samordning och ökad muskelstyrka vilket minimerar riskerna för fall.

Diagnosverktyg bör användas för de som riskerar att möjliggöra tidig diagnos och lämplig intervention. Alla kvinnor som har riskfaktorer eller är över 65 år bör genomgå test av bentäthet.

Jag hoppas att den här artikeln har gett dig information som hjälper dig att göra kloka val, så att du kan:

Lev sunt, lev bra och lev länge!