Varför unga idrottare behöver en offseason för att hålla sig friska

• Maj 16, 2024

Curt Schilling har en. Det gör också Manny, Mia Hamm, Tom Brady och college-idrottare. Vad sägs om din unga idrottsman?

Vad är mysteriet? En lågsäsong.

Och det är ett mysterium. Det är ett mysterium varför proffsen har en och ungdomsidrottare inte. Det är ett mysterium varför tränare och föräldrar vägrar att erkänna att data som bevisar ungdomsidrott är utan kontroll. Och det är ett allt större mysterium varför samhällsbaserade tränare och föräldrar inte lyckas följa skriken från dessa idrottare vars kroppar och sinnar skriker ut att tillräckligt är tillräckligt med rekordmängd skada och emotionell utbrändhet.

Konceptet för en lågsäsong är enkelt. Arbeta hårt under säsongen men arbeta annorlunda under säsongen. Det är därför du ser så många proffs som spelar golf utanför säsongen! Brian Grasso, verkställande direktör för International Youth Conditioning Association konstaterar "Lågsäsongen är viktig, så mycket att sann idrottsutveckling och uppstigningen till att bli en bättre idrottsman inte är möjlig utan en."

"Nyckeln", konstaterar Grasso, "är att se till att människor förstår uppfattningen om lågsäsong inte så fullständigt saknar träning eller till och med tävling, men mer exakt en omklassificering av aktivitetsstimulus som unga idrottare möter. Enkelt uttryckt, spela en annan sport. Delta i inga organiserade sporter, men förblir informellt aktiva. ”

Eric Cressey, styrka- och konditionspecialist på Excel Sport and Fitness i Waltham, som har tränat alla nivåer av idrottare från ungdom till elit, delar Grassos perspektiv: "Säsongperioden är den perfekta tiden att utveckla spelaren, men resten året bör fokusera på att utveckla idrottsman nen. Detta bör ske på olympisk nivå och på professionell nivå, vilket gör det ännu viktigare på ungdomarnivåer. Lågsäsongen är en tid att fly från tävlingen och fokusera på att förbereda kroppen i allmänhet känsla för vad som är framöver. "

Beviset för behovet i en lågsäsong ligger i skadorna i ungdomsidrott.
Dr. Pierre D’Hemecourt, pediatrisk ortoped på Children’s Hospital Boston, har sett ”en exponentiell ökning” av överanvändning och repetitiva användningsskador under det senaste decenniet. Dr. D’Hemecourt förklarar att många idrott har studerats väl och att skadegraden ökar om deltagandet är mer än 15 timmar i veckan för de flesta sporter. Till exempel, om små ligabasebollspelare spelar längre än 9 månader per år, ökar axelskadorna. Liksom Grasso och Cressey känner han att bristen på fritt spel och korsträning är de skyldiga. För att ge förolämpning mot skador får barn inte heller läka ordentligt efter en skada. Proffsen har en funktionshindrad lista. Varför inte idrottslag för ungdomar?

Det är frågan som vi alla måste ställa oss väl innan våra barn bränner ut. Med tanke på hur få barn som spelar sport utöver skolan och i vuxenlivet, är det verkligen värt det så ungt? Kanske borde vi fokusera på livslängd i en annan form? Något att fundera över.