Vintertennisträning

• Maj 3, 2024

Det finns inget bättre än att kasta en stock på elden och förpacka sig i en filt med en kopp varm choklad på en kall vinterdag. Du kanske hittar lite tid att läsa en bra bok eller baka något underbart i köket som kommer att resonera i hela huset. Mycket många dagar av det och ditt tennisspel kommer att gå mot nedförsbacken ganska snabbt.

Oavsett om du spelar tennis för skojs skull eller konkurrerande, kan vintervädret sätta en dämpning på dina utomhusförberedelser. Även om det inte finns snö eller regn på marken, och domstolarna är helt torra, ger inte kalla temperaturer dig motivation att träffa domstolarna utomhus.

Tänk på de många andra alternativa aktiviteter du kan göra inomhus som hjälper dig att arbeta med ditt tennisspel utan att lyfta ut racet.

• Fotarbete - hitta lite utrymme i ditt garage eller källare och arbeta med ditt fotarbete. Det finns många sätt att få dina fötter att röra sig, från hopprep till grundläggande humlehandtag. Du kan också ta steget över en imaginär linje och växla på ena foten från sidan till sidan. Slå på lite musik. Vara kreativ.


• Vikter och motståndskläder - du kan göra detta i gymmet eller hemma, men om du inte spelar tennis, kommer dessa muskler att bli mjuk på kort tid. Håll upp dessa bicep-lockar eller prova lunges med en värmevikt. Försök att engagera de stora muskelgrupperna och var uppmärksam på handleden, armbågen, knäet, fotleden och kärnan.


• Stretching - det finns ingen bättre tid för stretching än när du inte aktivt deltar i någon annan typ av fysisk aktivitet. Dina muskler kommer att tacka dig för att du sträcker dig och du kommer att må bättre på och utanför banan. Kom ihåg att inte studsa medan du är i en hållposition. Glöm inte att göra lite stretch för nacken och ryggen också.


• Soffsurfing - du kan faktiskt jobba på ditt tennisspel medan du kopplar av i soffan. Vi rekommenderar inte detta hela vintern, men din kropp behöver en paus då och då. Ta ett par timmar för att titta på tennis på TV, var noga med strategi och domstolspositionering eller hitta en bok om mental seghet på tennisbanan.

Utöver det ovanstående, när det kalla vädret låter sig lite, kan du ta dig ut utanför för en snabb promenad, en snabb cykel runt om i området, pulka eller åka skidor om du har snö eller vandra om du inte gör det.