Yoga och blodsocker

• Maj 21, 2024

Antalet människor i USA som lever med diabetes har nått episka nivåer, och många fler har diagnostiserats med "pre-diabetes", ett tillstånd där blodsockret är tillräckligt för att orsaka oro. Om det inte är kontrollerat kan högt blodsocker skada nästan alla kroppsliga system, inklusive hjärt-organ, nerver, njurar, ögon, öron och hjärna. Det är uppenbart viktigt att ta tidiga tecken på allvar och att ta av problem innan de inträffar. Även om yoga inte är ett botemedel, har praxis visat sig gynna dem som lever med diabetes och pre-diabetes.

Någon form av konsekvent träning hjälper kroppen att flytta socker ur blodet och till dess lämpliga destinationer, men vissa yogaposer erbjuder en potentiell dubbel- eller tredubbla whammy. Inverterade poser, till exempel, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att främja avkopplingsresponsen, vilket i sin tur hjälper till att reglera produktionen av kortisol, ett hormon som är involverat i både skapandet av "magfett" och i metabolisk reglering. Framåtvikningar uppmuntrar också tillbakadragning. Varje slags stretching känns underbart, vilket uppmuntrar en att återvända till klassen.

Yoga är en kraftfull entree till fysisk aktivitet eftersom den kan göras på så många olika nivåer. En nybörjare kan börja med mjuka yogakurser och lätt promenader. När muskler och fascia blir mer limebra, kan mer intensiva former av yoga vara lämpliga. Förtroendet från en yogapraxis kan också ge en väg in i andra rörelseformer. Större aktivitet leder till en hälsosammare livsstil. Det är inte konstigt att yoga ofta rekommenderas av läkare för sina diabetiker eller pre-diabetespatienter!

Vägen till välbefinnande har många steg, och yoga kan användas för att förbättra var och en. En vanlig asana övning kan förbättra kvaliteten på en sömn, som sedan har en positiv inverkan på ämnesomsättningen. Med större koncentration kommer förmågan att fokusera på diet och andra förändringar; utvecklingen av disciplin främjar förmågan att fortsätta efter "spänningen" i en ny livsstil börjar slitna.

Yoga är naturligtvis mer än asanaoch en full Yogisk livsstil främjar wellness. En yogi / ni studerar yama och niyamas kommer att reflektera över begrepp som att undvika girighet, utveckla självbehörighet och lära sig att leva med tillfredsställelse; var och en av dessa kan vara till hjälp vid en översyn av matens intag. Pranayama tekniker kan främja ens kontroll över känslor och ge ett verktyg för att reglera känslomässigt ätande. Meditation, inblick och självstudier är andra värdefulla redskap för att förändra ens livsstil.

Det är alltid viktigt att kontakta en läkare innan du börjar ett nytt träningsregime. Tänk på att yogalärare inte är medicinskt kvalificerade för att diagnostisera eller behandla sjukdomar. Yoga är kompletterande medicin, så se till att följa läkarens råd förutom att ta den klassen.

En diabetes eller pre-diabetes diagnos är skrämmande, men det finns sätt att ta hand om kroppen. Yoga kan hjälpa. Hitta en klass online, på gymmet eller i en studio och gå igång!

Video Instruktioner: Yrsel kan vara symptom på allvarlig sjukdom - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).