Hälsosamma helgdagstrategier

• Maj 19, 2024

Dieters fruktar ofta november och december. Frestelsen lurar runt varje hörn från Halloween fram till nyårsdagen. Lite planering kan gå långt mot att upprätthålla en hälsosam kost utan att känna sig berövade säsongens kul.

Räkna din välsignelse. För de flesta i världen är överflöd av läcker mat inte ett problem. Att hitta rent dricksvatten och tillräckligt med kalorier för att undvika svält är. I en anda av tacksamhet kan du överväga att donera en del av din semester "rolig mat" budget eller tid till ett lokalt soppkök eller utomlands ansträngningar för att hjälpa de mindre lyckliga.

Lys upp. Det är bara en måltid. (Om det bara är en måltid!) Överväg att ge dig själv tillåtelse att njuta av högtiden, och ta dig sedan tillbaka på vagnen efteråt. För vissa människor skulle det inte vara möjligt; de är bättre i stånd att upprätthålla sin hälsosamma diet utan någon paus. Känn dig själv och ditt ätmönster.

Ta kontroll. Även om du inte är värd för semestermåltiden, se till att hälsosamma val är tillgängliga. Ofta saknas en färsk grön sallad på Thanksgiving middag; gör det till en ny tradition. Det behöver inte vara tråkigt; torkade tranbär, nötter och tangy ost, i moderation, kommer att passa in i säsongens smak. Sallad är hög volym och låg kalori: den fyller dig! Vegetabiliska sidorätter badas ofta i smör och socker för att hedra semestern - ge alternativa versioner och din midja (och många av dina gäster) kommer att tacka dig.

Behåll din rutin. Hoppa inte över några måltider. Långa perioder utan mat kommer att kasta bort ditt blodsocker, hunger och metabolism. Du kanske vill hålla frukost och lunch till cirka 300 till 400 hundra kalorier med höga proteiner, men se till att du äter något så att du inte går in i semestermålen svält!

Fortsätt röra på er. Även om du inte kan upprätthålla din vanliga träningsrutin kan du ordna en promenad, en fotbollsmatch eller något annat för att bränna kalorier före eller efter semestermåltiden. Du kanske kanske vill ha framsidan av TV: n, men några minuters frisk luft och träning får kaloriförbränningen.

Video Instruktioner: Advice to My Younger Self, Success Metrics & Overcoming The Past | #AskGaryVee 217 (Maj 2024).