Yogaövning förbättrar livet med funktionshinder

• Maj 5, 2024

Yoga, en gammal indisk praxis som innebär att kroppen rör sig och utbildar sinnet för att uppnå balans och välbefinnande, kan vara fördelaktigt för personer med funktionsnedsättningar eller kroniska hälsotillstånd genom både fysiska ställningar, meditativa visualiseringar och andningsarbeten. Det är en östlig form av avkoppling och motion som har blivit allt populärare i olika former här i väst.

Om du inte är bekväm med yoga kan du utforska andra sinnes- och kroppslänkade metoder som meditation eller Tai Chi. Det viktigaste är att börja ansluta ditt sinne och din kropp på vilket sätt som fungerar bäst för dig och dina funktionshindrade utmaningar.

När det gäller yoga kan varje posering modifieras eller anpassas för att tillgodose studentens behov. Yogaställningar kan utföras när du sitter i en stol eller rullstol. Leta upp yogastudioer och utövare i ditt område, samt ring dina rehabiliteringscentra för att se om de integrerar yoga i sitt arbete. Du kanske blir förvånad över vad som finns för dig.

Efter att ha nämnt fördelarna med yogapraxis bör det noteras att yoga används för att komplettera en individs redan etablerade medicinska vård, terapiprogram och träningssystem. Yoga bör inte ersätta någon av dessa saker och en läkare bör konsulteras innan man bedriver yoga.

De övergripande hälsoförmånerna som kan erhållas inkluderar:

• Matsmältningssystemet - Böjning och sträckning gör att rörelsen och stimulerar matsmältningssystemet

• Hjärt- och hjärt-lungsystem - Specifika typer av yoga kan vara en bra form av aerob träning som ökar hjärtfrekvensen. Övningen av pranayama hjälper till att utöka lungkapaciteten och hjärtstyrkan.

• Lymfsystem - Detta är en primär komponent i individens immunsystem. Det förlitar sig på muskelaktivitet och kroppsrörelse för cirkulation.

Fysisk aktivitet och stretching utvecklar starka muskler som ständigt uppmuntrar lymfbewegning. Regelbunden praxis stimulerar lungorna, membranet och bröstkorgen.

• Skelett och muskelsystem - Olika ställningar uppmuntrar individen att hålla sin kropp i rätt anpassning. Regelbunden yogaövning stärker musklerna och ökar flexibiliteten.

Det finns också olika utvecklingsfördelar också. De kan inkludera:

• Utvecklande milstolpar nås.

• Förbättrad motorik.

• Ökad kroppsmedvetenhet och orientering.

• Skärpare fokus och koncentration.

• Uppmuntran till lärande, kreativitet och fantasi.

En välkommen fördel med yogapraxis är att det inte kräver någon snygg utrustning. Yoga kan utövas inomhus, utomhus på gräset eller till och med på sand vid stranden. Vanligtvis används en yogamatta eller matta. Latexfria och miljövänliga mattor finns också för människor som jag som har spina bifida och är mer känsliga för latex. Yoga rekvisita som block och remmar hjälper till att öva hållningar på ett säkert sätt, samt hjälper individen att gå djupare in i en pose. En ögonkudde och en lätt filt kan användas under djup avslappning.

Din utveckling som en självmedveten individ med funktionsnedsättning och tillväxten av din vårdgivare (både professionell och personlig) sammanflätas på en mycket djup nivå. Mind-body-arbete som yoga främjar de bästa resultaten för alla inblandade. Yogaövning betonar rollen för både individen med funktionsnedsättning eller kronisk sjukdom och vårdgivaren eller den älskade i läkningsprocessen. Det förbättrar också ditt band och uppdrag att arbeta tillsammans för ett syfte - ditt övergripande välbefinnande.

Yoga skapar en inre kapacitet för överlevnad, nåd och acceptans, oavsett omständigheten av din funktionshinder eller kronisk sjukdom. Oavsett om du är ny med din funktionsnedsättning som en skadad veteran, född med din funktionsnedsättning eller är en förälder som vill upprätta en djupare relation med ditt barn som har särskilda behov, går yoga utöver kroppen till hjärtat och andans anslutningar till varandra som bildar hela personen. Övningen, när den hålls konstant, bygger disciplin, uthållighet, fokus och tålamod hos dem som tar på sig detta sätt att ansluta mellan kropp och själ.

Video Instruktioner: FAMILY YOGA CHALLENGE | BOYS VS. GIRLS | We Are The Davises (Maj 2024).