Yoga minskar biomarkörer för infertilitetsstress

• Maj 3, 2024

Kvinnor har länge fått blandade meddelanden om stress och fertilitet; de flesta kvinnor som kämpar för att bli gravida har vid någon tid eller annan fått tankelösa tankar av en vän att de bara ska slappna av och befruktningen magiskt inträffar. Omvänt säger många läkare till patienter att stress inte har något att göra med fertilitet. Men psykologiska stress har visats i flera studier negativt påverka kvinnlig fertilitet och specifika typer av stresslindring har visat sig hjälpa.

En ny studie (1) utvärderade spotthormonet kortisol och en annan stressbiomarkör (alfa-amylas) på dag sex av menstruationscykeln under sex cykler i tvåhundra sjuttiofyra kvinnor som försökte bli gravid.
Saliv alfa-amylas tros mäta psykologisk stress och har beskrivits i andra studier (2) som en:

"... känslig biomarkör för stressrelaterade förändringar i kroppen ..."

Studien (1) kunde visa att stressmarkören alfa-amylas (men inte kortisol) var signifikant korrelerad med en ökad tid till befruktningen; kvinnor med alfa-amylasnivåer i det översta kvartalet av intervallet var mindre benägna att bli gravida än de med nivåer i den lägsta kvartilen. Forskarna drog slutsatsen att:

"Stress minskade sannolikheten för befruktning varje dag under det bördiga fönstret ..."

Även om många av livets stressorer kan vara utanför vår kontroll, kan yoga visa sig vara ovärderligt när det gäller att sänka kronisk stress - och salivamylasnivåer - när man försöker bli gravid. En japansk studie (3) undersökte effekten av en veckosam eller två veckors yoga i yogaklassen på stresshormoner under en månad som testade salivamylas före och efter klasser.

Hos individer i åldrarna 20-30 år sänkte yogainterventionen salivarymylasnivåer med cirka en tredjedel; ångestbedömningar visade också en signifikant minskning av poäng som ledde forskarna att dra slutsatsen att:

"Minskning av salivamylasaktiviteten kan bero på minskning av sympatisk respons. Minskning av tillstånd och egenskaper hos ångest betyder att yoga både har såväl omedelbar som långsiktig effekt på ångestreduktion. Yoga bidrar därmed till att förbättra den mentala hälsan hos både grupper."

Om du försöker bli gravid och har svårt att bli gravid kan du försöka ta en yogakurs en eller två gånger i veckan eller göra en online-klass eller yoga-DVD hemma. Att hitta en vän att göra yoga med regelbundet kan hjälpa dig att vara mer regelbunden i din övning och göra det roligare också.

Vill du ha artiklar som detta levereras till din e-post varje vecka? Registrera dig för CoffeBreakBlog-infertilitetsnyhetsbrevet, länken är nedan.

Ref.

1. fertil steril. 2011 juni; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 aug 5.Stress reducerar befruktningssannolikheter över det bördiga fönstret: bevis till stöd för avkoppling.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psykoneuroendokrinologi. 2009 maj; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26 februari.
Saliv alfa-amylas som en icke-invasiv biomarkör för det sympatiska nervsystemet: nuvarande forskningstillstånd. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 jan; 4 (1): 7-12. Effekt av yoga på mental hälsa: Jämförande studie mellan unga och äldre ämnen i Japan. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Video Instruktioner: NY Guidad meditation sakralchakra swadhisthana (Maj 2024).