Efter break-up

• Maj 16, 2024

Hur hanterar du dagarna och veckorna efter ett uppbrott? Nedan följer några situationer som ofta uppstår efter ett uppbrott och idéer för hur man hanterar dem.

Om du gjorde uppdelningen:
Du kanske känner dig skyldig för att skada den andra personen eller undrar om du fattade rätt beslut. Många människor slutar återvända till en relation som inte fungerade på grund av dessa känslor och det kan vara ett sämre val än själva uppdelningen. Om du känner dig så tänker du på orsakerna till att du först brutit upp med den andra personen.

Fråga dina vänner och familj vad de tycker om ditt val (men ta inte sina åsikter som något annat än åsikter - ibland vill vänner och familj att ett par ska träffas igen av sina egna skäl och är inte bra människor att fråga råd från) . Gör en lista över orsakerna till att uppdelningen behövde hända. Och framför allt, ge det lite tid.

Dessa skuldkänslor och osäkerhet kan vara mycket normala och de kommer att vara mest intensiva direkt efter uppbrottet. Försök att distrahera dig själv och ge det lite tid innan du skickar, e-post, ringer eller pratar med personen igen.

Om någon gick upp med dig:
Att ha någon att bryta med dig är aldrig vackert. Särskilt om du inte förväntade dig det. När allt kommer omkring ville du vara en del av det här förhållandet eftersom du gillar den andra personen och du vill att den här personen ska gilla dig. Och när de bryter med dig kan du känna dig förrådd, skadad och olovlig. Du kan undra vad du gjorde fel om du inte var tillräckligt vacker, trevlig eller bra nog. Detta är verkligen naturliga känslor att ha, men de betyder inte att det alls var något fel med dig.

Ibland fungerar inte bara relationer och det har inget att göra med hur älskvärda människorna är. Om du känner dig så måste du omge dig med människor och saker som får dig att känna dig som den underbara personen du är. Klä dig i dina favoritkläder, få håret gjort, göra aktiviteter som du är bra på och umgås med människor som älskar dig.

Om dina vänner och familj pressar dig att träffas igen eller sprida rykten:
Det är sorgligt men sant, men ibland vill människor att par ska träffas igen av sina egna själviska skäl. Detta kan vara särskilt svårt om det är dina nära vänner eller familj. "Ni två var perfekta för varandra!" de kommer att säga, eller "Han vet inte vad han saknar genom att dumpa dig." Ibland vill vänner och familj att du ska träffas igen eftersom de känner att det är reflektion över dem eller deras relationer. Eller så kommer de att söndra på dig för att försöka träffas igen eftersom de vill se dig lycklig.

Ibland verkar det som att deras avsikter är till och med bra, men om en vän eller familjemedlem pressar dig att vara i en relation som inte är rätt för dig är det inte bra. Och människor som sprider rykten har definitivt inte dina bästa intressen i åtanke. Endast du kan veta vad du behöver av en relation och ingen borde pressa dig att vara involverad i någon du inte vill vara. Så om detta händer, var fast och låt den andra personen veta att du bara inte kan fortsätta det här förhållandet just nu och för att snälla sluta trycka på dig.

Om de fortfarande inte gör det, ignorera dem. Och om det är rykten som sprids, ignorera definitivt dem. Varje försök att försvara dig själv eller argumentera för din synvinkel kommer bara att göra rykten om ännu mer. Låt bara rykten dö en lugn död och ignorera dem. Men om de blir väldigt sårande, be en skolrådgivare, förälder eller lärare om hjälp. Ibland är vuxenintervention nödvändig.

Om du är riktigt arg och vill hämnas:
Att vara arg och vilja hämnas är en oerhört naturlig känsla i en situation där du känner dig skadad av en annan person. Det är därför vi har så många filmer och böcker om ilska och hämnd - det är en naturlig mänsklig känsla. Men, som hjältarna i hämndhistorier, kommer du att upptäcka att hämnd inte är söt. Det äter bara på dig.

När allt kommer omkring kommer det inte att ändra någonting. Att sprida lögner, rykten eller till och med sanningar som skadar den person du brukade gå ut med och ta hand om verkligen får dig inte att känna dig som en väldigt bra person. Ilska i sig är inte förstörande. Det är så du väljer att uttrycka det och det finns många hälsosamma sätt att uttrycka ilska. Ilska är en stor muskelkänsla och så att ta en körning, ta en kickboxningskurs, skjuta hoops eller till och med arbeta med lera kommer att hjälpa till att få det ut.

Att prata om att vara arg kan också hjälpa och så se till att hålla dina vänner, familj och andra som du litar på i loopen om dina känslor för att hjälpa dig att hantera dem.

Om du bara är riktigt ensam, ledsen, förvirrad och ont:
Återigen, mycket naturliga känslor från en uppbrytning. Och som ilska är det bra att prata med andra om dina känslor. Men om du inte är den "ventilerande" personen, kan du också journalföra eller rita om dem.

Att lyssna på musik hjälper också ofta människor, men var medveten om att du inte bara förvärrar känslorna.För vissa människor får det att känna sig bättre, men ibland får det bara andra människor att sjunka djupare i depression, så var medveten om vilken typ av person du är.

Till sist, låt inte din uppdelning definiera vem du är. Du var inte din relation och du är inte din uppdelning. Du har många andra saker åt dig och du måste ansluta till dessa saker. Häng med vänner, gå på konserter, shoppa, läsa, skriva och göra alla saker du älskar att göra.

Ju snabbare du kan göra det, desto bättre kommer du att känna.

Video Instruktioner: HUR MAN GÅR VIDARE EFTER ETT BREAKUP (17 tips!!!) (Maj 2024).