Åldersdödande näringsämnen

• Maj 21, 2024

Många skönhetsprodukter innehåller antiinflammatoriska föreningar, omega-oljor och antioxidanter. De Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Food and Chemical Toxicology and Environmental Health Perspectives nyligen publicerade resultaten från en studie som indikerar att huden kan ta upp 60 procent av de näringsämnen som appliceras på den.

Det är viktigt att använda hälsosamma hudvårdsprodukter, men det är viktigt att ge huden näring genom att konsumera viktiga näringsämnen. Det är välkänt att dricka tillräckliga mängder vatten hjälper till att upprätthålla strålande och frisk hud. Men flera livsmedel hjälper till att föryngra och reparera huden. Tillsammans med korrekt kost och motion kommer dessa livsmedel att ge åldersbeständiga näringsämnen för varaktig skönhet.

Åldersbestridande näringsämnen:

Omega-fettsyror närar huden, naglarna och håret. Oljorna hjälper cellerna att ta bort avfall medan de tillåter näringsämnen att komma in. Tyvärr förlorar många oljor de gynnsamma näringsämnena när de värms upp. Du kommer att vilja inkludera livsmedel som är rika på omega-fettsyror som lax, linfrö, valnötter, oliver, vinter squash och pumpafrön. Du kan använda linfrö eller linfröolja i smoothies eller yoghurt. När det är möjligt, koka med olivolja eller pumpafrönolja.

Avokado är rika på omega-fettsyror och innehåller kalium, B-komplexa vitaminer, folat, zink, vitamin A, vitamin E och antioxidanter. Lägg avokado till en sallad eller använd avokado för att göra ett läckert dopp. Dessutom kan du använda avokadona för att skapa en ansiktsmask. Avokado kommer att förnya och lugna din hud inifrån och ut.

Rå honung innehåller flera vitaminer och mineraler som stöder huden. Rå honung innehåller vitamin D och K förutom vitamin A, C och E. Du kan inkludera rå honung i din diet genom att använda den i recept istället för socker. Du kan sprida rå honung på rostat bröd eller en jordnötssmörsmörgås. Om du älskar att dricka te kan du använda rå honung för att sötna teet.

Antioxidantkatekiner tros hämma eller förebygga cancer. Både choklad och grönt te innehåller dessa fördelaktiga katekiner. Mörk choklad innehåller de mest åldrande näringsämnena. Du vill välja en mörk choklad med en kakaohalt på 60 procent eller högre. När du väljer grönt te, vill du välja märke som erbjuder ett minimalt bearbetat te.

Inkorporera dessa åldersbeständiga livsmedel i din kost och du kommer att skydda och föryngra din hud.