Försöker du dig själv och försöker bli frisk?

• Maj 20, 2024

Strävan efter hälsa kan vara ett heltidsarbete. Ät det här, drick det eller ta det här pillret. Faktum är att Dr. Steven Bratman myntade en term för besattheten av hälsosam kost - orthorexi. En del människor är så stressade att leva sunt att de glömmer att leva. Psykiatriker har inte bestämt sig om detta är en officiell sjukdom. Kan något bra för dig verkligen vara dåligt?

Medicinska studier ändrar regelbundet sina tankar, som att äta broccoli och du får inte cancer och även om det är fantastiskt att äta broccoli verkar det inte förhindra cancer. Eller om du begränsar kalorier kraftigt hjälper dig att leva längre. Men motstridiga studier hävdar att när du åldras, om du väger för lite som senior, ökar din risk för sjukdom.

Här är några till synes sunda åtgärder som faktiskt kan visa sig vara ohälsosamma:

• Du vill gå ner i vikt eftersom fetma kan driva metaboliskt syndrom. Så du äter söt dietmat för att minska kalorier. Dessa livsmedel har ofta konstgjorda sockerarter som faktiskt skapar sockertrang som utlöser en hunger efter fler kalorier. Du är bättre på att ha naturligt söta livsmedel utan berövningen som bränsle bingeing.
• Motion är bra för själ och kropp. Så om en timme är bra måste tre eller fyra vara bättre. Fel! Detta ger dig upp för depression, trötthet, överansträngda muskler och leder som är mogna för skador och du kan se ut att bli snygg!
• Att sova är bra för vitalitet, aptitundertryckning, reparation av celler och lärande av nytt material. Därför måste det bli bättre att få mer sömn. Men för mycket sömn kan vara ett tecken på depression och vissa studier hävdar att det predisponerar vissa människor för diabetes, hjärtsjukdomar och en ökad risk för dödsfall.
• Vatten är bra, så att dricka mycket vatten spolar ut gifter. Emellertid kan du ta upp för mycket vatten och inte äta kan du besvärja / svimma, en kardiovaskulär episod, till och med döden. Om du dricker mycket vatten eftersom du tränar i värmen, inkludera en sportsdryck för att fylla på elektrolyter.
• Allt rött kött är dåligt. I själva verket kan magert rött kött förse människor med högkvalitativt protein, järn, zink, vitamin B 12, fosfor, energi och mättnad för att förhindra hunger och munkies. Bearbetat rött kött som deli och korv är ohälsosamt - allt kött skapas inte lika.
• Rengör ditt hus med antibakteriella rengöringsmedel. Vissa läkare profeterar superresistenta bakterier på grund av den tillfälliga användningen av antibakteriella produkter. Lite smuts är bra för dig - det väcker immunsystemet.
• Vitaminer och kosttillskott hjälper dig att leva längre. Faktum är att vissa tillskott har giftigt bly i dem eller kan orsaka en antidioxidant-överdos, vilket ökar din risk för dödlighet. Få din näring från frukt, grönsaker, magra proteiner, komplexa kolhydrater och ta ett tillägg om din läkare har testat dig och visat att du är bristfällig. D-vitamin är populärt nu. Visste du att att utsätta lite hud för solen är det mest effektiva sättet att få D åtminstone på sommaren? På vintern testas om du bor i kallare norra regioner.

Stress i sig är en inflammatorisk process. Att stressa om ett hälsosamt levande är självbedrägerande.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Vad är utmattningssyndrom? (Maj 2024).