Grundläggande övningsutrustning för hemarbetningar

• Maj 10, 2024

Fler och fler väljer att träna hemma. De tycker det är bekvämare och ibland billigare än att gå på gym eller klasser. Oavsett om du är en erfaren tränare eller nybörjare här är något av den grundläggande utrustningen för att starta din samling. Med denna utrustning kan du göra hundratals olika träningspass i ditt eget hem.

• Stabilitetsboll. Detta är en av de första artiklarna som jag skulle inkludera. De kan användas på många sätt som börjar med grundläggande övningar på bollen. De är också bra för Pilates, yoga, viktlyft med hantlar och mer. Priserna börjar på $ 19.99. Storleken på bollen du behöver påverkar priset. De är särskilt bra för balansering och kärnövningar.

• Handhållna hantlar. Jämför uppsättningar av hantel som testar greppet och hur de passar i din hand. Jag rekommenderar att du köper hantlar i en uppsättning. De flesta uppsättningar börjar på 1 pund och kan gå upp till 15 pund. Du vill ha olika vikter beroende på din träning och progression när du blir starkare. De flesta uppsättningar börjar på cirka $ 25.

• Yoga / Pilates Mat. En bra matta kan användas för nästan varje träning. Det behövs definitivt för yoga och Pilates men det är praktiskt för andra träningsmetoder också. Det hjälper till att hindra din stabilitetsboll från att rulla bort från dig. Det ger dämpning när du gör någon övning, till exempel knä under tyngdlyftningsövningar. De flesta mattor börjar på cirka 19,99 dollar.

• Motståndsband. Att använda motståndsband kan de flesta fördelarna med att använda hantlar, de är praktiska när du reser, och du kan använda dem för styrketräning, Pilates, yoga, etc. De är enkla att använda, inte särskilt dyra och hållbara. Det finns flera typer av band som snören som har handtag i varje ände; latexbandband; och enkla latexband. Kostnaden för band varierar beroende på vilken typ du väljer, men basbanden börjar runt $ 15 för en uppsättning.

• Medicinboll eller vattenkokare. Båda dessa blir alltmer populära och kommer att ge dig en bra styrketräning. Vissa typer konverterar från kettleball till medicinboll genom att helt enkelt ta bort handtagen. Liksom med hantlar kommer dessa bollar i olika vikter. När du köper leta efter en som är lite tyngre än en kan du lyfta enkelt. Du kommer att vilja kunna växa till bollens vikt. Dessa kan också köpas i uppsättningar med olika vikter. De flesta börjar runt $ 20 för en.

• Skumrulle. Dessa rullar varierar mycket i design och prestanda. De kan användas terapeutiskt och för stora kärnövningar. De finns i olika material och densitet. De är fantastiska för att förbättra stabilisering och balans. Du kan använda dem för självmassage eftersom rullen ger blodflöde till ett ömt område; och de hjälper till att främja flexibilitet. De flesta börjar runt 20 $.

• Träningsstegbänk. Dessa är verkligen praktiska när du lyfter vikter men särskilt för att inkludera lite konditionsträning i din träning. De flesta inkluderar 3 stegblock så att du kan justera höjden. Se till att du letar efter en med en icke-stick plattform. Du kan få ett bra träff med låg effekt med dessa bänkar och de används av professionella idrottare, nybörjare och till och med sjukgymnast. De flesta börjar med cirka 40 dollar.

Om du planerar att köpa något av dessa varor via postorder, skulle det om möjligt vara en bra idé att prova det i en butik först. Du vill se till att din investering passar dina personliga preferenser.

Kontrollera alltid med en läkare innan du startar något träningsprogram. Var frisk, var lycklig.


För att köpa min EBOOK klicka här: Grundläggande träning