Fördelarna med meditation för depression

• Maj 18, 2024

Det har alltid varit väldigt intressant för mig hur läkare i väst närmar sig depressionbehandling med sina patienter. Behandlingsrekommendationer kör allt från medicinering, till terapi, till mindre stressande karriärer etc.

Men det kan finnas en mycket enklare lösning. Det som kan fungera för vissa personer med en mild depression, är att integrera en regelbunden regim tidig morgonmedling i deras liv.

Nu snälla - gör mig inte fel. Jag är inte någon nyålders expert. Men vad jag är är vad så många av oss är - att skaffa oss kunskap genom prövning och fel. Dessutom lite forskning :)

Experter har kommit överens om att regelbunden meditation kan vara en mycket stark humör för patienter med en historia av dystymi och mild depressionssjukdom.

Så vad innebär det egentligen?
Meditation kan och bör vara en mycket personlig handling som du utför för tydlighet och avkoppling i början och / eller slutet av dagen.

1. Det kan vara så kort som 15 minuter av stillhet och tystnad i ett lugnt område i ditt hem.

2. Området måste bara vara tyst - inte fantastiskt. Men om du föredrar kan du lägga till ett ljus som du gillar, en matta eller kudde att sitta på, blommor eller väldigt mjuk musik.

3. Nyckeln är att vara still och att gå in i den regelbundna handlingen att centrera dig själv dagligen.

Oroa dig inte för att "göra det korrekt" eller känna dig lite konstig till en början. Du kanske känner dig obekväm till en början. Eller så kan du sitta och tänka på hur eländig du är under dessa 15 minuter - men det är okej. Meditation tar övning. Det är inte lätt i denna dag och ålder att sitta och tänka på ingenting! Så ge dig själv lite slack, och låt denna process utvecklas.

Kom ihåg att den här typen av egenvård är mycket viktig när du kämpar mot depression - och att implementera det i ditt dagliga liv kan visa sig vara en annan försvarslinje.

För mer om meditation, prova den här populära webbplatsen:
Lärande meditation

För mer om självhypnos (en annan avkopplingsteknik), prova denna populära webbplats:
Hypnos nedladdningar

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" är en online-rådgivande myndighet. Hennes webbplats GirlShrink.com är webbplatsen "Rådgivning och rådgivning" på internet och medförfattare till "101 fantastiska sätt att förbättra ditt liv". Få omedelbart en GRATIS bonus när du registrerar dig för hennes gratis Better Choices Ezine. Besök oss för mer diskussion om detta ämne i depression-forumet för att prata om det ytterligare. Glöm inte att prenumerera på vårt nyhetsbrev för ämnen i nyheter, nya artiklar, webbplats- och bokrecensioner och andra användbara psykiska hälsoressurser. Prenumerera nedan.

Video Instruktioner: Root Chakra Sleep Meditation: EASE DEPRESSION & ANXIETY, support calm energy (Maj 2024).