Bästa kinesiska livsmedel för en diet

• April 28, 2024

Undrar du vilken kinesisk mat som är bäst att äta när du är på diet? Här är några av de hälsosamma alternativen som finns tillgängliga.

Ångad mat - Dessa rätter har lite till inget extra fett tillsatt och ångande sälar i både smaken och näringsämnena i kött och grönsaker i dessa rätter. Olika ångade rätter finns vanligtvis på de flesta kinesiska restaurangmenyer, eller så kan du göra dem hemma med följande enkla recept:

1. Ångad kyckling med broccoli-recept
   I den maträtten skivas vitt kött med kyckling och färsk broccoli och kastas i en läcker vitkalasås.


2. Ångad vitlökskycklingrecept
   I det snabba och enkla receptet ångas kycklingbröst med sojasås och vitlök för att skapa en varm kycklingmat med vitlök.


3. Kinesisk ångad fisk med aprikossåsrecept
   Detta recept använder en hel vit fisk som är fjäril och sedan toppas med en söt och sur aprikossås.

När du väljer ris som sidobjekt måste du också välja den ångade versionen. Ångat ris är ganska enkelt att tillverka och kan göras enligt anvisningarna här.

Soppor och sallader –Soppar är vanligtvis fettfattiga och kalorier, men ibland innehåller de mycket natrium beroende på receptet. Både soppor och asiatiska sallader finns på de flesta kinesiska menyer och är perfekta för alla kost; se bara efter salladdressingen som kan innehålla tillsatt fett och kalorier. Här är några bra soppa- och salladrecept om du vill prova att göra dessa hemma:

1. Wonton soppa recept
   Fläskfyllda wontons tillagas i en läcker kinesisk kycklingbuljong. Att koka dessa wontons direkt i buljongen ger extra smak till både koppen och wontonsen och skapar en utsökt varm måltid.


2. Varmt och surt soppa recept
   Detta är en kryddig tangy soppa som har strimlade bitar av kyckling, tunna äggsträngar och olika svampar för att göra en perfekt balanserad och näringsrik soppa.


3. Äggdroppsopprecept
   Denna soppa är mycket lätt att tillverka och består av tunna äggsträngar i en härlig smakfull buljong.


4. Restaurang stil kinesisk kyckling sallad recept
   Nästan varje restaurang har en asiatisk kycklingsallad och den här är precis som på restaurangerna och är mycket lätt att tillverka hemma.

Vegetariska rätter och vegetabiliska rätter –Vegtables fyller dig utan mycket kalorier. De lägger också till massor av bra fiber och näringsämnen till din diet. Men var försiktig, vissa vegetabiliska rätter kan innehålla ytterligare oljor från tillagningsprocessen samt socker och salter tillsatta i såserna. Kom ihåg De bästa grönsakerätterna är de som du lagar hemma eftersom du vet hur mycket olja, salt och socker som finns i dem. Här är en lista över några populära vegetariska och grönsaksrecept att göra hemma.

Detta är några av de hälsosammaste val som finns på de flesta kinesiska restauranger. Rör om frites med kött och grönsaker kan också vara friska ibland beroende på hur mycket olja som används. Men för att ta reda på det måste du fråga kocken på din lokala restaurang. Mitt förslag är att laga mat hemma så att du vet exakt vilka ingredienser du använder och exakt vad som kommer in i din kropp.

Video Instruktioner: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (April 2024).