Bästa näring för hårtillväxt

• Maj 7, 2024

Skulle det inte vara bra att ha långt, tjockt, glänsande hår? Naturligtvis skulle det, eller hur? Tja, det är möjligt och du kan börja växa friskare frodiga lås just nu med din nästa måltid.

Nyckeln för friskt hår är detsamma som för en frisk själ och kropp - en hälsosam kost med protein med låg fetthalt, fullkorn, fem till nio dagliga portioner färsk frukt och grönsaker och massor av nötter och frön. Undvik också kaffe, alkohol och godis, som alla har en skadlig effekt på frisk hårväxt

Friskt hår är en vacker form av självuttryck som avslöjar din inre skönhet. Låt ditt ljus skina igenom med ett friskt hårstrå med dessa fem livsmedel.

Ägg - Ägg är en utmärkt proteinkälla och är särskilt rika på biotin (vitamin B7). Protein är den viktigaste byggstenen i varje cell i kroppen, både inifrån och ut, inklusive hud, naglar och hår och biotin är viktigt vid framställningen av keratin, som är det fibrösa proteinet som utgör den huvudsakliga strukturella hårkomponenten. Proteinet i ägg är också lätt att smälta och assimilera i kroppen.

Gröna bladgrönsaker - Gröna bladgrönsaker är rika på järn och vitamin A, som spelar en enorm roll i hårväxt. Till att börja med består hårrötterna av levande celler som kräver tillräcklig näring. Järn är viktigt för bildandet av röda blodkroppar, som ansvarar för cirkulationen av näring och syre i kroppen och i hårsäckarna. Friska hårsäckar hjälper till att ge starkare hårtillväxt. A-vitamin å andra sidan spelar en roll i bildandet av talg. Sebum är ett oljigt ämne som produceras för att fukta och nära huden och hårbotten för att bekämpa infektioner och patogener. En frisk hårbotten leder till friska hårsträngar.

Citrusfrukter - Citrusfrukter - apelsin citroner, grapefrukt - innehåller stora mängder C-vitamin, som spelar en viktig roll i produktionen av kollagen. Kollagen är ett starkt protein som ger hårsäckar förmågan att hålla sin form. Det hjälper också till att förhindra hårbrott och upprätthålla stark hårtillväxt. C-vitamin är också en fördelaktig antioxidant som hjälper till att befria kroppen från fria radikaler, som är mycket oxidativa atomer som produceras av kroppen under ämnesomsättningen. Dessa fria radikaler är starkt ansvariga för håravfall, vilket förklarar varför vi tappar hår när vi blir gamla. Att konsumera tillräckligt med C-vitamin hjälper till att bekämpa denna oxidativa stress som leder till ungdomlig hårväxt.

Nötter och skaldjur - Skaldjur är en rik källa till zink. Zink spelar en viktig roll för att främja hårväxt. I själva verket kan en brist på zink leda till håravfall. Skaldjur och nötter är också bra källor till omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är viktiga för hårförtjockning och i förlängningen starka hårsträngar. Detta förhindrar onödigt hårbrott som kan leda till stagnation av hårväxt. Skaldjur är också räckvidd i vitamin A, B, D3 och järn, som alla spelar en viktig roll i hårväxt.

Avokado - Avokado är mycket rik på vitamin E. E-vitamin är viktigt för att hjälpa hårsäckar att arbeta mer effektivt. Det hjälper också att balansera PH-nivåerna som kan täppa hårsäckarna och förhindra dem från att fungera korrekt, vilket leder till dålig hårväxt. Dessutom är avokado rik på enomättade fetter som är bra för hjärtat.

Saker att undvika - Undvik på alla sätt stressiga frisyrer, såsom flätor och hästsvansar och hårvårdsprodukter, till exempel curling-strykjärn och plockningar. Försök alltid att låta håret lufttorka så mycket som möjligt och bryt alla vanor att dra, dra eller vrida håret.

Slutsats - Att förbättra hårväxten naturligt kan vara enkelt. Bara att äta hälsosamt, inklusive ovanstående livsmedel, kommer att stödja enorma förändringar i hårväxt. Försök och se skillnaden på några veckor.

Var noga med att registrera mig för mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Tio hälsosamma livsmedel
Bästa antioxidantmat
Vikten av att äta hälsosamt
7 steg för hälsosam kost och livsstilsvanor

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Kosttillskott del 5: Magproblem, halsbränna, näring - saltsyra, enzymer, probiotika, se, zn, mg (Maj 2024).