Dags att skriva Inte-to-Do-listan

• Maj 21, 2024

Som svar på den ständigt expanderande oändliga uppgiftslistan har jag tidigare rekommenderat att jag tar bort en enda uppgift på den listan för att uppleva hur god tid det känns. Jag hade hoppats att denna lättnad skulle ta tag och skapa en ny vana som skulle leda till tankegången på mig tid. Det är uppenbart att denna strategi har visat sig vara anemisk eftersom uppgiftslistan är en mer kraftfullt självhäftande motståndare. Var dock medveten om att om du tillåter att denna lista expanderas kommer din identitet att avtalas; ingenting dödar hjärtat som robotrutin. Följaktligen är det dags att kämpa eld med eld och skriva en daglig not-to-list.

Den dagliga uppgiftslistan är en särskilt farlig stressfaktor som skapar en inflammatorisk busyness åtföljd av mental och fysisk utmattning, ironiskt nog med självuppfattningen om underprestation! Nattens uppspelning av en dåligt utförd uppgift, eller en som lämnades ofullständig, leder inte bara till sömnlöshet, ett stressunderskott som kommer att börja i morgon ¡s underliggande prestanda, men också till låg självkänsla. Detta är anledningen till att du måste täppa till ¡§ listan ¡¨ med en räknelista över vad du absolut inte kommer att göra. Se vad du inte kommer att göra objektivt i svartvitt, istället för en snygg fantasiv önskan, ¡§ om jag bara hade tid, ¡¨ som aldrig kommer att gå i uppfyllelse eftersom något annat oundvikligen kommer att störa. Monopolera din egen tid istället för att låta andra överträffa dina gränser.

Problemet löses när dina pauser är planerade och anses vara viktiga som dina sysslor. Tänk på en schemalagd paus som en schemalagd semester; du kommer tillbaka bättre. När du tar regelbundna pauser känner du dig mer energisk, i större känslomässig balans och undviker olyckor och missförstånd. Försök.

Vad som ska visas på den dagliga inte-att-göra-listan

• Planerade obligatoriska pauser där du ringer till en vän, går ut på kaffe eller tar en promenad utanför.
  
• En teknikfri tid där du kan koppla av och koppla ur kontakten.
  
• En matpaus för att njuta av och smutta på närande mat.
  
• En belöning för jaget där du gör något för att skapa glädje för dig, som att engagera dig i en kreativ hobby. Jag lever inte bara för helgen.
  
• Det motsatta av vad du har gjort hela dagen. Om du till exempel har satt vid skrivbordet hela tiden och jobbat, planera en rörelse / träningsavbrott. Om du har överplanerade aktiviteter och attraktioner på en frenetisk semester, gå motsatt väg och schemalägga spontan slingrande och fritid.
  
• Skandalös tid där andra säger till dig, ¡§ vad har kommit in i dig? ¡¨
  
• Ett humoravbrott. När stressande uppgifter multiplicerar och saker går fel, uppdatera ditt liv som en sitcom.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: [ Insomnia - Stress ] This is the Soothing Music to lull you to Deepest Sleep (Maj 2024).