Hjärnhälsa

• Maj 7, 2024

Hjärnan är ett komplext organ och tjänar oss på många sätt. Det överraskande med hjärnan är att oavsett vad vi fokuserar på eller gör upprepade gånger stärker vi hjärnans tillhörande område.

Det är dock möjligt att överutveckla vissa områden och förlora förmågan hos andra. När vi gör någonting gnistor det ett nätverk av nervceller som alla skjuter ihop, och därigenom stärker vi de neurala vägarna anslutna till det specifika nätverket. Man kan tänka sig att skapa en väl sliten spår som man skulle göra om slitbanan går samma väg varje dag.

De områden som vi inte använder så mycket börjar tappa sina anknytningar till varandra och förmågor vi en gång hade kan gå förlorade. Den goda nyheten är att det aldrig är för sent att skapa nya vägar genom att skapa nya vanor och beteenden; därför startar en ny spår i hjärnan.

När du bestämmer dig för att lära dig ett språk till exempel måste du engagera ett nytt neuralt nätverk som kommer att stödja lärandet, det är därför det kan känna att du aldrig kommer att förstå "få det" eftersom du börjar från grunden. När du väl har vanat det tar det inte lång tid innan det blir den andra naturen.

Det är detsamma som att lära sig någonting, det är alltid svårt till att börja med tills det går in i oss. Det finns olika aspekter av hjärnan som använder olika nervceller; vilket betyder att du kan vara bra på frågesporter men inte har en rumslig medvetenhet, eller att du är bra på matematik och ser mönster men inte kan tänka logiskt.

Hjärnan är så anpassningsbar att vi kan förändra den och koppla om den genom att göra olika aktiviteter som kan förhindra hjärnan att åldras, öka kreativiteten och förbättra ditt minne genom att göra vissa övningar som hjälper till att sträcka och utvidga sinnet.

Här är några idéer för att öka din hjärnhälsa:

Räkna bakåt från 250 minus 7 varje gång. Du bör stå kvar med 5 när du kommer till slutet. Detta hjälper till att öka den numeriska förmågan.

Testa ditt minne genom att täcka tangentbordet och skriva bokstäverna på ett papper i samma format som tangentbordet för att testa dina minneskunskaper.

Lös dessa anagram för att hitta ett tema och din testa verbala förmåga:

rageno

Mel

rotcar

palep

alpinepep

(idéer hämtade från Neurobics; Chris Maslanka och David Owen)

Titta på frågesporter på TV: n, eller gör regelbundna korsord för att hålla din hjärna aktiv och alltid lära. Nyckeln till god hjärnhälsa är att vara aktiv, testa dig själv på sätt som utmanar dig, lära dig nya saker och ha en nyfikenhet för livet som får dig att tänka på saker på nya sätt som utvidgar ditt sinne och utvecklar din förmåga att logiskt och kritiskt.

Om du vill se fler övningar, kolla in boken på Amazon