Bröstcancer och träning

• Maj 21, 2024

Det är ett bevisat faktum att kvinnor som tränar under sin cancerbehandling upplever mindre trötthet. Vidare bidrar deltagande i ett regelbundet träningsprogram för att minska ångest och depression, främjar en känsla av välbefinnande och bygger styrka och uthållighet - tillgångar vi behöver i alla aspekter av våra liv. Som överlevande kommer ett livslångt engagemang för ett hälsosamt träningsprogram att ge oss en känsla av kontroll över våra liv som vår cancerdiagnos kan ha tagit bort. Om vi ​​väljer att gå med i ett gruppövningsprogram får vi den extra fördelen med ömsesidig vänskap och stöd.

Men när vi står inför en cancerdiagnos kan träning vara det sista i världen vi vill lägga till vår lista. När det är en ansträngning att komma ur sängen, kan tanken på promenader, simning eller styrketräning vara utan tvekan.

Nyckeln är att hitta ett program som stöder våra speciella behov. En som utmanar oss tillräckligt för att ta oss till nästa nivå, men inte så skrämmande att vi ger upp efter första försöket.

Många samhällen erbjuder hälso- och hälsoprogram med låg kostnad utan kostnad som ger direkt stöd till cancerpatienter och överlevande. Om du har tur nog att tillhöra en sådan gemenskap, kolla in de program de har att erbjuda.

Dessutom finns det många tränings- och styrkauppbyggnadsprogram på nationell nivå som vi kan delta i. Två särskilt vänliga program för canceröverlevande är följande:

LIVE

2007 samarbetade KFUM och Lance Armstrong Foundation för att sponsra ett landsomfattande initiativ för att skapa ett fysiskt aktivitets- och hälsoprogram (LIVESTRONG), utformat specifikt för cancerpatienter och överlevande. Målet med programmet är att utveckla av en panel av canceröverlevande och folkhälsopersonal att föra forskningstestade hälsoprogram till de samhällen som KFUM betjänar. LIVESTRONG-programmet syftar specifikt till att nå de överlevande som har avslutat sin cancerbehandling och övergår till sitt "normala liv" eller deras "nya normala." Besök deras webbplats (www.livestrong.org) för att hitta ett centrum nära dig.

Team Survivor

Team Survivor (www.teamsurvivor.org) grundades 1995, och dess uppgift är att tillhandahålla gruppövnings- och stödprogram till kvinnor med en nuvarande eller tidigare diagnos av cancer. Kvinnor i alla åldrar och fitnessnivåer, och i alla stadier av cancerbehandling och återhämtning, är välkomna. Det finns Team Survivor-medlemsförbund i hela landet. Medan deras program varierar beroende på plats, inkluderar klasser och utbildningar som för närvarande erbjuds promenad / springgrupper, drakbåtracing, simning, tennis, yoga, cykling, golf, Pilates och - yikes! - triatlonträning. Du kan hitta en Team Survivor-grupp nära dig genom att kontrollera deras webbplats.

Oavsett om du väljer att gå med i en grupp, eller föredrar tystnad i ensamhet, är det bästa du kan göra för dig själv att hålla ett regelbundet träningsschema och rutin.

Video Instruktioner: Högintensiv träning förbättrar hälsan under cancerbehandling - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).