Bröstcancer och promenader

• April 28, 2024

Att gå kan hjälpa om du är en bröstcancepatienter eller det kan hjälpa till att förhindra förekomsten av bröstcancer.

American Medical Journal publicerade resultaten från en studie som genomförts på en blandad grupp av 74 171 kvinnor, vars åldrar varierade mellan 50 och 79 år.

De fann att kvinnor som gick i en halvtimme, från tre till fem gånger i veckan var mindre utsatta för bröstcancer än kvinnor som inte gått eller gjort någon övning alls.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. sagt ”För de flesta kommer promenader antagligen att vara det enklaste att göra eftersom det inte kräver utbildning eller specialutrustning, bara ett bra par skor.

Det viktigaste är att kvinnor bara kommer dit och gör det och gör det till något de tycker om. "

"Våra resultat tyder på att måttlig aktivitet, även när den startade i en kvinnas postmenopausala år, kan minska risken för bröstcancer med cirka 20 procent, vilket antyder att fysisk inaktivitet kan vara en modifierbar riskfaktor för bröstcancer hos äldre kvinnor."

Så lägg på dig skorna och gå promenader, kom ihåg att om du är olämplig att börja långsamt och bygga upp till de rekommenderade gångtiderna.

Tips om att gå dig smalare
Komma igång med Walking

För dig som har bröstcancer och det inkluderar mig - kan gå kan hjälpa dig att må bättre.

Det hjälper till att lindra stress - och det finns mycket av det när du går igenom kemoterapi

Det gör att du faktiskt mår bättre och hjälper dig att få en god natts sömn.

Det hjälper till att förebygga och lindra förstoppning - vilket kan hända när du tar många droger.

Walking hjälper till att förbättra din blodcirkulation och kan sänka blodtrycket.

Om du har cancer, börja gå så länge du kan bekvämt utan att tröttna dig själv.

Börja med att gå i 5 minuter ut och sedan 5 minuter tillbaka.
Om detta känns OK, försök 10 minuter ut och 10 minuter tillbaka.
Det viktigaste är att njuta av din promenad och inte oroa dig för hur långt du går.

Låt varje promenad vara en stor prestation och ta varje dag som det kommer.
Om du kan hantera en kort promenad 5 gånger i veckan är det bra men jag vet att det finns veckor då det är svårt att kalla energin att gå.

Att gå bara 3 gånger i veckan hjälper dig att må bättre - kom ihåg att det är att gå utomhus - i en park eller på landsbygden eller vid en flod eller annan väg som tar dig med blommor eller föremål som får dig att känna dig lycklig.


Njut av din promenad

Video Instruktioner: Förläng säsongen – förläng livet (April 2024).