Amning och ryggsmärta

• Maj 12, 2024

Ryggsmärta är ett vanligt klagomål för nya ammande mödrar. För det mesta är detta ett problem som kan undvikas. Ryggsmärta vid amning kommer vanligtvis från lätt korrigerbara ställningsproblem. Kombinera dålig hållning med brist på sömn och ammning dygnet runt och nya mödrar kan drabbas av något ganska allvarligt obehag.

Den största faktorn i ryggsmärta från ammande är tendensen att föra bröstet till barnet istället för att föra barnet till bröstet. Cradle position (babyens huvud inbäddat i armbågen) gör det enkelt, men nya mödrar har ofta mer framgång i tidig sjuksköterska med tvärvaggan eller fotbollsställningar (se min relaterade artikel, Att välja en vårdposition, länkad nedan) . Det är ett vanligt misstag i dessa positioner att sätta upp barnet och sedan luta sig över för att få bröstet till munnen.

En bättre strategi är att ställa in modern och sedan placera barnet för att möta bröstet. Ta på alla ammande kuddar (Boppy, My Breast Friend, etc.) som du vill ha på dig när du är positionerad. Ställ ryggen mot en rak yta (huvudgavel, ryggstol), använd kuddar om det behövs för komfort eller stöd. Om du sitter på en djup soffa eller stol, använd kuddar för att föra kroppen framåt så att ryggen kan förbli rak medan du låter knäna böjas över kanten. Ta upp knäna högre än midjan - en omvårdnadspall är till stor hjälp i detta avseende (se min relaterade artikel Medela Nursing Stool Product Review, i relaterade länkar nedan).

När mamman är korrekt placerad placerar du barnet. En andra person kan vara till hjälp för det här steget (oroa dig inte, du behöver inte hjälpa varje gång ... bara när du räknar ut det). Förutom alla ammande kuddar som du redan har på dig kan du ha en massa sängkuddar eller vikta filtar eller dynor tillgängliga (även kuddkuddar kan vara till hjälp).

Utan att förlora rygg- eller benläget lägger du till dessa kuddar för att skapa nivån där barnets huvud, när det placeras på dessa stöd, når bröstet (kom ihåg att mjuka kuddar komprimerar lite). Oroa dig inte om det känns onaturligt högt, särskilt med fotbollsgrepp. Placera armarna i vilket vårdläge som normalt används och stödja barnets vikt med hjälp av den nya dämpningen.

Att placera barnet ovanpå all dämpning kommer att känna konstigt, och det kan verkligen kännas opraktiskt, eller till och med absurt, som en långsiktig lösning. Men allt stöd handlar inte faktiskt om barnet, det handlar om att modern får en känsla av hur hennes kropp ska känna sig när hon sitter ordentligt. Efter att ha gjort detta några gånger, börjar mammans armar som stöder barnet börja vänja sig vid sin reviderade roll, och ryggen får lite lättnad och en viss omskolning. När dämpningen har skalats tillbaka kommer armarna och ryggen att ha lite minne av rätt hållning och modern kommer att känna sig mer säker på att föra barnet mot kroppen utan att kompromissa med barnets förmåga att sköta väl. När den dåliga vanan att krossa över barnet bryts, blir det lättare utan cirkus av hjälpare och kuddar ... verkligen.

Omvårdnad under de första dagarna kan vara utmanande. Det finns många problem som kan uppstå och kan kräva mindre eller större hjälp eller intervention. Men ryggsmärtor i omvårdnad är helt korrigerbara, kan i allmänhet hanteras med hjälp av en partner, och när de korrigeras kommer det att gå långt mot att minska en trött mammas trötthet och frustration mot vårdupplevelsen.

Dessa artiklar kan hjälpa till med positionering för korrekt hållning under amning:


Medela NursingStool - Natural Oak

Min Brest Friend Wearable Amningkudde - Green Sunburst

Video Instruktioner: Nyttiga övningarna – så tränar du under graviditeten - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).