Cancer Bekämpa livsmedel för förebyggande av cancer

• Maj 6, 2024

Denna anti-cancer diet baserad på de bästa cancerbekämpande livsmedel kan hjälpa dig att minska din risk för diabetes, bekämpa cancer naturligt, förebygga hjärtsjukdomar och till och med gå ner i vikt.

Och studier visar att upp till 20% av alla cancerdödsfall i USA är relaterade till övervikt.

Förutom det faktum att övervikt, kroppsfett eller fetma har visat sig sätta dig en mycket större risk för hjärtsjukdomar och diabetes, har övervikt nu också visat sig ha en mycket större risk för kolon, njure, bukspottkörtel och bröstcancer.

Överskott av kroppsvikt, särskilt fett runt midjan, har kopplats till både insulinresistens och de höga insulinnivåerna som tros främja tillväxten av cancerceller.

För mycket kroppsfett verkar också bidra till inflammation, vilket kan främja cancertillväxt. Äldre kvinnor har en större risk eftersom extra kroppsfett också är förknippat med de högre östrogennivåerna som stimulerar östrogenkänsliga cancerformer i bröstet och endometrium.

Bästa Cancer Fighting Foods för en anti-cancer diet

De flesta forskare för cancerförhindrande håller med om att ett livslångt engagemang för en hälsosam medelhavsdiet med låg kaloriinnehåll är det bästa sättet att gå ner i övervikt och upprätthålla en sund vikt. Och det är också det bästa sättet att skydda dig mot diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.

Här är dina riktlinjer för Medelhavsdiet för diabetes, hjärtsjukdomar och förebyggande av cancer:

• Ät mindre rött kött och drick mindre alkohol.
• Ha fisk och fjäderfä flera gånger i veckan.
• Inkludera mer frukt, grönsaker och fullkorn.
• Använd örter och kryddor för att smaka mat snarare än salt.
• Och välj hälsosam olivolja istället för andra oljor eller smör.

Utmärkta anti-cancer dietstrategier inkluderar också att begränsa din konsumtion av livsmedel med hög fetthalt, särskilt rött kött, dagbok med fett, friterad mat och godis, som glass, bakverk och de flesta desserter. Se också till att du väljer mat med mycket fet proteinrikt med bästa kvalitet.

Lägg till minst fem till nio dagliga portioner färsk frukt och grönsaker till din anti-cancer diet.

Växtbaserade cancerbekämpande livsmedel är viktiga för din cancerförebyggande diet eftersom de är livsmedel med mycket fiber som är fyllda med vitaminer och mineraler. Och de är också den bästa källan för cancerförhindrande antioxidanter - karotenoider, flavonoider och korsfostrådsämnen.

Enligt de flesta pålitliga myndigheter uppmuntrar denna anti-cancer diet av cancerbekämpande livsmedel livslånga ätvanorförändringar som hjälper dig att gå ner i vikt och bibehålla din viktminskning.

Vad kan du göra för att förebygga cancer?

Att få tillräckligt med daglig träning är en annan mycket viktig anti-cancerstrategi. American Institute for Cancer Research rekommenderar minst trettio minuter om dagen med måttlig träning, som att ta en promenad runt kvarteret, gå ett dopp eller klättra några trappor.

Ännu bättre, för att hjälpa dig att hantera din vikt och ge ännu bättre förebyggande av cancer, sträva efter sextio minuter med måttlig träning eller trettio minuter med kraftfull aktivitet varje dag.

Var noga med att prenumerera på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Hur man går ner i vikt snabbt och säkert
Antioxidanter Fördelar med anti-Aging Foods
Omega 3 fiskoljefördelar för bröstcancer
Risker och symtom på hjärtsjukdom hos kvinnor

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: 9 livsmedel som bekämpar cancer (Maj 2024).