Kronisk oro och tacksamhet

• Maj 2, 2024

Är du en kronisk bekymmer? Har du dagar, veckor eller till och med månader där ingenting verkar gå rätt? Ett problem efter det andra växer upp varje gång du vänder dig utan lättnad i sikte. I själva verket tenderar du att tro att saker och ting blir ännu värre. Eller kanske är det inte så mycket att ditt liv går "fel", men du har bara alltför mycket saker på din tallrik och för lite sinnesfrid. Båda dessa situationer kan få dig att känna att du går runt i ett mörkerhölje.

Phil Stutz och Barry Michels författare till Verktygen: Omvandla dina problem till mod, förtroende och kreativitet kallar det "svarta molnet."
Obehärskande oro skapar negativ energi som ständigt svävar runt dig och skapar en känsla av överhängande undergång.

Jag har haft min egen personliga kamp med ”Black Cloud” efter att en serie livsförändrade händelser satte mig på en väg jag inte hade förutsetat. Jag smutrade igenom det i åratal. Med tiden, när underträdet inte kom, började jag slappna av och min åsikt förbättrades stegvis. Men detta var efter år och år som fruktade att något verkligen hemskt skulle hända.

I stället för att ta mitt "vänta och se" -sätt, författarna till Verktygen föreslå ett mycket snabbare sätt att bli av med kronisk oro och rädsla. Verktyget de rekommenderar är tacksamhet. Tacksamhet är mer än en känsla. Med tacksamhet kan du använda en högre effekt eller vad författarna kallar "källan."

De flesta av oss har upplevt ögonblick med tacksamhet i våra liv oavsett om vi är medvetna om det eller inte. Tacksamhet är den starka känslan du får när du har fått något meningsfullt. Kanske är det ett barns födelse eller bevittnar en underbar solnedgång på en perfekt sommardag.

Eller det kan vara något i mindre skala. Under den senaste vintern (som nådde rekordbrytande frysningstemperaturer i New York) kunde jag ta långa promenader varje dag tack vare varma kläder och stövlar, som jag alltid var alltid tacksam för. När denna känsla - tacksamhet - omsluter dig, även för ett ögonblick, verkar dina problem försvinna i bakgrunden.

"Med övning kommer du att upptäcka att tacksamhet uppfattar den andliga världen lika tydligt som dina ögon och öron uppfattar den fysiska världen," skriver Stutz och Michels.

Video Instruktioner: Mindfulness vid kronisk smärta och sjukdom (Maj 2024).