För att klippa eller inte klippa

• April 29, 2024

Pedaler är naturligtvis det du använder för att få din cykel att gå framåt. Du kan dock styra hur effektiv din trampa är bara genom att göra en förändring eller två till din cykel och klädsel.

Det sätt som de flesta av oss lärde sig åka som barn involverade en vanlig sko som tryckte ner på en vanlig plattformspedal. Denna typ av pedalering utövar endast kraft på pedalen under den nedåtgående slagningen av pedalrörelsen. Under den uppåtgående delen av vevrotationen är foten bara med på åkturen och har ingen effekt på din framåtmoment. Dock har dina benmuskler förmågan att dra upp och trycka ner. För att du helt ska utnyttja kraften i benen måste du på något sätt fästa foten på pedalen så att du inte bara trycker ner utan också drar upp pedalerna. Det finns två grundläggande system för att utföra denna infästning: tåklämmor och klippfria pedaler.

Den första metoden som utvecklades för att fästa skor på pedalerna var tåklämmor. Tåklämmor är i huvudsak burar på pedalerna i vilka din tå passar in. Alla skor som passar in i tåklämman fungerar, även om skor med styvare sulor gör att du kan överföra mer av din kraft till pedalering snarare än att slösa bort energi som böjer foten. Det finns vanligtvis en rem på varje tåklämma som kan dras runt din sko så att den inte glider ut. När man trampar, tillämpar cyklisten kraft på uppströmmen genom att dra upp tåklämman.

Det andra alternativet för att få maximal effekt från dina ben är att använda klippfria pedaler. Namnet är lite av en oxymoron eftersom i detta system cyklisten bär speciella cykelskor med kläder monterade under fotens boll som sedan klämmer fast i en mekanism på pedalen. De kallades emellertid klipplösa när de utvecklades, eftersom de inte använde traditionella tåklämmor. Klippfria pedaler kallas också clip-in eller step-in.

Många cyklister är mycket nervösa över att använda antingen tåklämmor eller klippfria pedaler för första gången. Den främsta oroen är oftast att hon inte kommer att kunna koppla bort sin fot från pedalen när hon stoppar och att hon kommer att falla över. Denna oro är särskilt skrämmande när man överväger nödstopp. I verkligheten är det emellertid ganska enkelt att ta bort foten från båda systemen. Dessutom finns det sätt att öva på att använda något av systemen utan att helt förbinda dig till dem innan du är redo.

För att ta bort foten från en tåklämma, dra bara foten rakt tillbaka. Klippfria pedaler är utformade för att lossa när foten roteras, vanligtvis till utsidan. Vissa klippfria pedaler kommer att släppas när foten roteras i valfri riktning. Mängden rotationskraft som krävs för att frigöra kan ofta ställas in för att möta din komfortnivå.

Att öva ridning med endera pedalstilen kan inträffa i en serie steg för att öka ditt självförtroende. Först kan du prova att använda dem med din cykel som är inställd på en vindtränare så att du kan öva på att trampa och släppa din fot från pedalen utan att riskera att falla. Gå sedan vidare till att använda bara ett klipp i taget medan du cyklar på en stig. När jag stannade satte jag alltid vänster fot på marken först, så jag skulle öva genom att bara klippa in i höger pedal. När du är bekväm med den foten klämd in, byt till den andra foten och klipp till slut i båda fötterna.

Innan du vet det kommer du att flyga med maximal effektivitet!

Video Instruktioner: Lugg eller inte lugg? Ska jag klippa? (April 2024).