Dans för träning

• Maj 21, 2024

Sufi Dervish från Mevlevis ordning virvlar i en form av fysiskt aktiv medling. Det är en dyrkan där man kan överge egot och fokusera sinnet på Gud. Att snurra i repetitiva cirklar ses som en symbolisk imitation av planeterna som kretsar runt solen. Dans har använts som en form av tillbedjan över alla kulturer men den kan lätt integreras i det dagliga livet som en form av övning.

Raqs sharki betyder Dance of the Near East, Raqs baladi betyder Dance of the Country och i väst är det känt som magdans. Denna form av dans beundras i Amerika och Europa och det finns klasser tillgängliga i de flesta städer och städer. Den mycket populära Bellydancing Superstars Show uppträder över hela USA och runt om i världen.

Magdans är ett utmärkt sätt att hålla midjan trim och höftleden smidig. De förföriska rörelserna och graciösa ställningarna i kombination med de frodiga kostymerna och melodisk trumslag gör magdansen till ett mycket feminint träningsregime. I öst används magdans av gravida kvinnor som ett sätt att hålla magmusklerna starka.

Sadia ~ magdansare från Wisconsin

Bellydancing Superstars Show

Något mer modernt är Zumba Fitness. En gruppövningskurs utformad för att hjälpa oss "Party" när vi håller oss i form. Blandade och endast damklasser skapas överallt i lokala skolor, sociala klubbar och gym. Det finns inget medlemskap och en instruktör tar klassen genom en serie dansrutiner till Zumbas distinkta musik. En samling CD-skivor och DVD-skivor kan köpas och spelas genom en spelstation för alla att använda hemma.

Zumba är en sammansmältning av dans- och musikgenrer. Rutinerna är mycket energiska så se till att det finns gott om vatten och en handduk till hands. Bär tränare och bekväma kläder och dans dig själv passform. Människor i alla åldrar går med i dessa klasser men tar hand om knäleden är svaga eftersom dansen kan vara ganska ansträngande.

Med den ökande populariteten av realitydanshower på TV har det skett en återupplivning i balsalsdans. Salsakurser är ett bra sätt att träffa nya människor och spendera en timme eller så att känna sig sexig. Lär dig att rumba eller räva med din partner och introducera något nytt i din relation. Köp själv ett par klappskor och lära dig dansa som Fred Astaire och Ginger Rogers.

För en ännu djärvare dansrutin varför inte prova poldans. Efter månader med träning kommer slutresultatet att vara tonade muskler och smidiga leder. Om du är för blyg för att gå med i en klass varför inte köpa en stolpe och få din man att fixa det åt dig? Krydda sedan upp ditt kärleksliv genom att dansa för honom i ditt eget hem.

Jenny Butterfly

Och om du inte kan hitta dina drömdansklasser, varför inte starta din egen?

"När musiken förändras, gör dansen det också." ~ Afrikanskt ordspråk

Video Instruktioner: DANSPASS "LÄTT" | house | afro | latin | funk | hemmaträning (Maj 2024).