Försenad sömnfas syndrom

• Maj 13, 2024

Har du problem att vakna trots din bästa ansträngning att gå i säng tidigt? Är du en nattugla som gör ditt bästa arbete under midnattimmet? Hos tonåringar och unga vuxna kan detta helt enkelt vara resultatet av dåliga vanor. Om det fortsätter förbi det stadiet trots uppriktiga försök att förändras kan det vara ett verkligt problem som kallas försenad sömnfas-syndrom.

Försenad sömnfas syndrom verkar vara genetiskt - om du är en nattugla, är det mycket troligt att andra i din familj också är nattfåglar. Personer med försenat sömnfas-syndrom kan helt enkelt inte somna när solen går ner. De förblir aktiva och vakna tills 3 eller 4 på morgonen och måste sedan sova sent för att få tillräckligt med sömn. De har svårt att somna även när det är mörkt och kan sova även genom starkt solljus som skiner på deras ansikten. När de tvingas leva enligt ett schema med resten av världen, faller människor med försenad sömnfas-syndrom vanligtvis i sina djupaste REM- eller delta-sömnstadier mot slutet, snarare än i mitten, av sin sömncykel, vilket gör det mycket svårt att vakna upp och gå ur sängen. De får inte kvalitetsstöd under de första timmarna av sömnen och kanske inte får tillräckligt med återställande sömn som helhet.

Delayed Sleep Phase Syndrome är inte något du kan "fixa", och det är inte heller klokt att prova. Det är en del av din individuella kropps naturliga cykel. Om du försöker tvinga kroppen att sova tidigare än den är redo för är chansen stor att du helt enkelt ligger vaken i sängen. Detta kan orsaka ångest och sömnlöshet. Om du försöker vakna upp tidigare än din kropp vill, kommer du att ha svårt att väcka dig vaken och uppleva symtom på "sömn berusande" eller "hjärndimma" - oförmågan att tänka klart eller bearbeta information - under större delen av din dag.

Försenad sömnsfas syndrom kan lindra något med åldern. En praktisk lösning är att anpassa sin karriär och sitt arbetsschema så att det passar ens sömnmönster. Att arbeta vid ett senare skift, telekommunikera eller driva ett företag hemifrån kan hjälpa.

Kan alla dina drömmar besannas!

---

Parthena Black är en professionell socialarbetare och ordinerad minister med erfarenhet av tarot och runor. För privat spirituell rådgivning och intuitiv läsning via e-post, besök henne på oymygoddess.com.

---

"Vitaminer gjorda just för dig? GRATIS vitaminprofil från LifeScript!"