DHA och EPA fiskolja och befruktning

• April 30, 2024

Fiskolja är ganska viktigt för alla, men särskilt för gravida kvinnor och kvinnor som vill bli gravid. Och som ni kanske redan vet finns det två komponenter till fiskolja - EPA och DHA.

EPA är eikosapentaensyra och DHA är docosahexaensyra, bara för att vara exakt, och det är därför du kommer att höra dem kallade "fettsyror." Om du äter mycket fisk får du förmodligen tillräckligt, men du får förmodligen mycket kvicksilver, så det är därför att äta fisk inte är en bra källa till dessa fettsyror för kvinnor som försöker bli gravid.

De flesta behöver 2000 mg per dag av EPA / DHA tillsammans. Det finns många saker som fettsyror hjälper till i din kropp, inklusive blodtryck, kolesterolnivåer, minne och hjärnfunktion och hormonbalans. Den hormonella balansdelen är särskilt viktig för befruktningen.

Och när graviditeten är gravid hjälper EPA / DHA att förhindra för tidig leverans, graviditetsdiabetes och högt blodtryck. Det är också bra för barnets hjärnutveckling, varför det läggs till prenatala vitaminer.

Vad kan fiskolja göra för att hjälpa dig bli gravid? Det minskar den naturliga mördningscellaktiviteten, som är en immunsystemfunktion. Vi behöver naturlig mördningscellaktivitet, men ibland hindrar det implantation. Detta diskuteras av fertilitetsexperter, men det kan bara vara så att vi inte kan mäta denna aktivitet på livmoderns foder än.

Vissa kvinnor säger att de har mer livmoderhalsslem efter att ha tagit fiskolja ett tag. Och det kan hjälpa kvinnor med PCOS att reglera ägglossningen.

Vad vi vet är att många av oss har brist på omega-3. Den typiska dieten innehåller långt till mycket av omega-6-fettsyror, som finns i korn. Idealiskt, då för befruktningen, att minska hur mycket du äter av omega-6s och öka dina omega-3-tillskott hjälper mycket. Det kommer att balansera dina insulinnivåer, som jag har talat om tidigare som skapar förödelse på dina äggstockar, och du behöver dessa omega-3s när du ändå är gravid för din lilla hjärna.

Så vänja dig att ta fiskolja nu och fortsätt med det hela livet. Se till att märket du köper testar för tungmetallförorening eller prova kalamarin, som skördas från bläckfisk.

Video Instruktioner: How to Get Omega 3 On A Vegan Diet | Dr Michael Greger of Nutritionfacts.org (April 2024).