Middagstips för att gå ner i vikt

• April 29, 2024

Oavsett vilken kost du är på, här är några enkla och okomplicerade tips för att ställa in ditt bord för att hjälpa dig gå ner i vikt. De fungerar naturligtvis riktigt bra för låga vårdare!

Sitt vid bordet
Så många av oss vänjer oss på att äta framför datorn eller TV: n. Jag vet att det verkligen är frestande - jag gör det själv. Men att äta i en situation där du inte uppmärksammar maten är dåligt av många skäl. När du äter, sitta vid bordet. Stäng av distraktioner. Var uppmärksam på vad du gör. Du kommer att uppskatta maten mer, njuta av smaken och äta mindre eftersom du blir full snabbare.

Sätt på Slow Music
Att spela långsam musik hjälper dig verkligen att äta långsammare - vilket innebär att du inser att du är full i en bättre tidsram. I stället för att sätta fast mat medan din kropp försöker säga "stopp !!", kan du se när du närmar dig fullhet.

Använd mindre plattor
Många studier har visat att vi tenderar att äta allt på våra tallrikar. Kanske är det våra föräldrar fel och berätta för oss att avsluta vår tallriks värde för mat. Om du har en mindre tallrik tenderar du att äta mindre mat och känns lika full. Det är väl värt att få en mindre tallrik och en mindre skål för att använda dem. Kom ihåg - du kan alltid gå tillbaka i sekunder om du verkligen vill ha dem. Men servera dig själv små portioner till att börja med.

Drick mycket vatten
Vatten fyller inte bara dig - men det är nödvändigt att din ämnesomsättning fungerar så smidigt som möjligt. Om du dricker gott vatten betyder det att din kropp kan bränna fett så smidigt som möjligt.

Planera inte på efterrätten
Gör inte dessert till en vanlig del av din måltid. Få dig bekvämt full med välsmakande och näringsrik mat. Senare, om du känner dig hungrig igen efter ett mellanmål, ha ett "dessert" -mål mellanmål då - lågkolhydratglass, en tallrik med bär, sockerfri chokladpudding eller annat som intresserar dig. Håll inte på med att äta din vanliga måltid för att "hålla utrymme" för vad som i huvudsak är skräpmat. Träna dig själv att äta tills du är bekvämt full.

Dessa tips bör hjälpa dig oavsett hur du väljer att äta!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Du kan göra NYTTIGARE varianter av goda maträtter (April 2024).