Ät hälsosamt & träning för ett friskt hjärta

• Maj 16, 2024

Är det att äta sunt, gå ner i vikt eller träna viktigast för ett friskt hjärta?

Enligt forskning publicerad i Journal of the American Medical Association, för förebyggande av hjärtsjukdomar kan det vara viktigare för en kvinna att vara frisk och frisk än tunn.

Efter en fyraårig studie av över 900 kvinnor (76% var överviktiga) kom Dr. Timothy Wessel vid University of Florida till en slutsats; "Vår studie visar att bristen på fysisk kondition är en starkare riskfaktor för att utveckla hjärtsjukdomar än att vara överviktig eller till och med feta."

Motion mot viktminskning Hjärtaforskning

Under studien fick 50% av kvinnorna koronarelaterade problem såsom hjärtattack eller stroke. Forskarna analyserade sedan resultaten efter kategorier av vikt och aktivitet.

De upptäckte att kvinnorna som var mer aktiva regelbundet, oavsett hur mycket de vägde, tenderade att äta hälsosammare och hade hälsosammare hjärtan än de mindre aktiva kvinnorna.

Och du behöver inte gå med på en hälsoklubb eller börja springa maraton. Öka bara din vanliga fysiska aktivitet - även om det bara är något enkelt som att gå upp en trappa eller runt kvarteret varje dag. Sammanfattningen är - träning gynnar många faktorer relaterade till ditt hjärta.

Och naturligtvis inkluderar fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet även viktminskning!

Det är därför American Heart Association rekommenderar 30 minuter eller mer av måttlig till kraftig träning fem dagar i veckan eller mer för både förebyggande och behandling av hjärtsjukdomar.

Så eftersom bara 30 minuters fysisk aktivitet, som promenader, fem dagar i veckan, i kombination med hälsosamt ätande, är hur man sänker kolesterolet, hur man sänker triglyceriderna och hur man sänker blodtrycket naturligt, gör träning ett stort positivt bidrag till en lycklig, friskt hjärta.

Hur man får ett hälsosammare lyckligt hjärta

Men även om fysisk aktivitet kan vara viktigare än viktminskning som en förebyggande och behandlingsfaktor för hjärtsjukdomar, är övervikt eller övervikt fortfarande en riskfaktor.

Och att upprätthålla en hälsosam normalvikt reducerar också din risk för många andra hälsotillstånd, inklusive artros, psykiska störningar och till och med vissa typer av cancer. Så det är till din fördel att veta svaret på hur många kalorier jag ska äta en dag för att gå ner i vikt? "

För att leva ett långt, hälsosamt och tillfredsställande liv är lösningen fortfarande densamma när du kommer till det. Ät rätt, träna dagligen, nå och upprätthålla en sund vikt och vara lycklig!

Var noga med att kolla in mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:

Hälsosam kost, den bästa hjärnmaten
Hälsofördelar med att äta fisk kontra rött kött
Betydelsen av en hälsosam dietplan för kvinnor

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: VECKOHANDLING om du vill äta nyttigt (Maj 2024).