Energi som behövs för golf

• Maj 5, 2024

Senast Golf för kvinnor tidningen Jag hittade en artikel som intresserade mig om att hålla din energi uppe under dina 18 golfhål. Det kallades alternativ energi om energibar och tillskott till drycker och hur de presterar under golf. Alla golfspelare kommer att säga att under de fyra timmarna det tar att spela 18 hål behöver man någon form av energiförstärkning. När hungersnöden slår dig sjunker din koncentration och din poäng går upp.

Den här artikeln nämner sådana saker för en måltid innan du spelar, som en bagel med jordnötssmör, skål med spannmål med mjölk eller en rejäl smörgås kan hålla dig full. Enligt American College of Sports Medicine bränner en kvinna i genomsnitt 135 kilo som bär sina klubbar 290 kalorier per timme. För att upprätthålla din energi behöver man äta medan du spelar, som en banan, nötter, russin eller en proteinshake. Det står också att de som inte gillar att bära mat med sig kan prova energibarerna eller en tillskottsdrink för att tänka på ditt spel.

I denna artikel sägs att en person i genomsnitt blir hungrig varannan timme. Genom en balans mellan vattenintaget för att förhindra svaghet, trötthet plus kolhydrater för att upprätthålla blodsockernivåerna hjälper du att hålla dig mentalt skarp nedåt. Den här artikeln behandlar också näringsvärdet för många energibar på marknaden och hur de formar sig för golfare.

Rice Krispie snackbar med 280 kalorier, 44 gram kolhydrater och 9 gram protein var ett förslag för att börja på första tee. Smakarna från Golf for Women-personalen kallade den här baren "trevligt crunchy" som smakade mer som en söt behandling av var en läcker vinnare. Följande förslag på den 10: e energibaren för tee var en chewy mästare till den första tee baren med 200 kalorier, 29 gram kolhydrater, vitaminer och mineraler med grönt te extrakt. Smakarna bestämde sig för att de skulle vilja se mer fiber men tyckte att choklad-jordnötskaramellstången var söt men bra.

Den här artikeln jämförde också andra barer, kosttillskott och drycker med sina rekommendationer och fördelar och nackdelar med varje artikel. Det viktigaste segmentet i denna artikel var reglerna för hydrering. Uttorkning kan försämra dina mentala funktioner och orsaka trötthet. De förklarar att dricka innan du känner dig törstig och i varmt väder har ditt vatten eller energidryck med dig hela tiden. Detta var en mycket bra artikel om hur du håller din energinivå hög hela tiden under den 18-hålsrundan.

Vad jag använder för att börja dagen är en kopp yoghurt med frukt som bananer, hallon eller jordgubbar med granola. Tillsammans med apelsinjuice och grönt te ger mig en bra start för min dag. Sedan vi börjar vår golf på mitten av morgonen tar jag sedan med mig till golfbanan min lunch i en svalare. Först packar jag kanske en fullkornsbrödsmörgås med protein som kall nötkött eller ost. Jag tar ibland ett hårt kokt ägg med grönsaker som morötter, körsbärstomater eller selleri. Jag kan också bära torkade äpplen eller ryckiga och i det varma sommaren väder kringlor för saltet. Det kan också finnas frukt som druvor eller en annan banan men mycket vatten. Jag använder inte en energidryck eftersom jag älskar kallt vatten och på sommaren fryser jag flaskor vatten så att jag alltid har kallt vatten med mig.

Jag gör också mina egna energibar fyllda med nötter, spannmål, havremjöl bakade med jordnötssmör och honung och dessa barer har alltid varit med mig. Som en speciell godbit en av min tryffel eftersom jag måste ha den choklad sparken någon gång under de 18 hålen. Beroende på spelets hastighet kommer jag kanske inte till allt jag har tagit med mig men på de långsamma dagarna går det snabbt och mycket behövs för energi. Håll dig frisk så fortsätter du dina golfdagar i kommande år.

Video Instruktioner: What's inside a Tesla Engine? (Maj 2024).